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导读：何萍同学是刚刚毕业的武当太极道第十六期班的学员，虽然在毕业比赛上并没有取得名次，但她当天赛场上打的那一套拳，杨硕诚老师本人表示是他最喜欢的，称赞她非常有太极的感觉。 然而她最开始来的上课的时候，并不是先天条件很好的一位，因为自小体弱多病的她，毕业之后来深圳打拼很多年，身体被过度的使用和透支，这两三年一直挣扎在四处求医的边缘。 她的故事非常有代表性，很多奋斗在一二线城市的人都有过类似的经历，让我们一起跟随着她的故事，寻觅身心安定之路。   - 1. 缘起 - 我从没想过自己会与太极结缘。 自小我就是个常年进出医院、家中常备药罐的老病号，就算在最青春活力的年纪，也是处于亚健康常态之下。加之过去多年工作繁忙，也就没有一项运动能够规律地坚持下来。 五六年前身体状况开始明显滑坡，三年前直接断崖式下滑，完全失控，最低谷的那大半年时间，我甚至无法站立5分钟，只能卧床，终日冷汗涔涔，只有出气没有进气，感觉自己像一尾搁浅在沙滩上的鱼，下一秒钟不知道还能不能活过去。 四处求医，广州、北京、天津、广东各地科班的、民间的医生，尝试过无数各种味道口感的药方，2016年上半年终归有了些起色，用民间老话来说是过了一个生死劫。 经历过向死而生的劫难，我深刻领悟到“不能把自己的命交给他人”，一个机缘巧合之下，开始在正安学习中医课程，期间也有不少收获，其中一个，就是一位专业从医的同学给我的忠告：“医术只是在疾病已经发生之后，是事后补救，是外力，我们更需要的找到一个适合自己可以长期坚持的内功，获得内生的能量，改善自己的体质，减少疾病发生的机率。” 我深以为然。 虽然我一直认为太极是神秘的、不可接近的，但当时我的想法，在当前身体条件之下，能考虑的也就是太极这种舒缓的养生功比较适合了。 于是我也不作他想，既然正安也有太极课，索性就中医、太极在一处学完算了。报名之后虽然也有忐忑，担心自己能不能跟下来，但想想公园里的老大爷、老太太们那么缓慢的比划比划，不就是太极了么，这难度应该不会超过慢跑吧，12天课程，学几个招式，眨眼功夫不就完事了嘛。然而，事实证明，我那时的想法是多么的天真~~~ -2. 万事开头难 - 第一天的课，猫步和拉筋就打击得我找不着北。 猫步，看着也没多复杂，就是身体微微下蹲，然后再出腿嘛……可走了好几趟下来，一直不得要领，刚刚觉得这一步找到“坐胯”的感觉了，换另一只脚时动作又变形了；脚上的感觉似乎对了，发现身体又在前倾，胯没有在“坐”的位置了……走不上十步，双腿直打颤，汗流浃背。 事实上，在学习太极的过程中，一直也最困扰我的就是猫步。我一直没找到过前辈们所描述的那种“完全不靠胯力，只靠脚底的力推动前行”的感觉，也可能是因为自己腿骨膝盖和踝骨位置生长变形问题，行走时膝盖的方向与脚尖的方向不一致，在重心推移的过程中腿部也找不到支撑点，走上几步膝盖就会疼痛。 因为担心膝盖损伤，走猫步时心态也会犹疑和摇摆。但是猫步是太极的基本功，并且我自己也感觉到猫步是最有效的引领气机下行的办法，对于长期用脑过度、气总浮在头肩部位的我来说，猫步是不可取代也不可放弃的一环。 也许这个问题无解，只能在练习的过程中自己多觉知、多揣摩，按自己自然和舒适的方位去做就好，不必追求动作的标准。 拉筋呢……，话说我从前就是因为拉筋这关过不了才放弃瑜珈的。之前看到公园里的大爷大妈们打太极，从没见过人家拉筋，所以一直以为打太极是连胳膊腿儿都不用伸直，跟拉筋是沾不上边儿的。 没想到第一堂课接收到的信息，拉筋是个基础活儿~，我顿时被森森的绝望感和无力感笼罩，如果报名之前知道拉筋在太极课里也是基础活儿，我铁定是没有勇气交报名费的！ 万幸的是，妘溪老师和宇琴老师有大把对付拉筋的小窍门和心法，譬如 “腿练到麻木的时候拉筋比较好”，譬如拉的时候要默念“筋是筋，你是你，它疼它的，你拉你的”，譬如“不要用肌肉的力量去对抗拉筋的力量”。 当然，窍门和心法最终还是要落实到行动上，该疼的还是要疼的，该拉的也还是要拉的。第一次上完拉筋课，我晚上是用双手把腿一只一只抱到床上去的，但是四肢沉沉躺下去的时候，胯和腿各处关节和经络却好像开始在自主呼吸和联通，好像沉睡了多年开始苏醒一样。 那种转折，令我一下就体会到了“行到水穷处，坐看云起时”的意境。万事开头难，但只要开了头就是“0”的突破，后面总会越来越顺的。  -3. 学海无涯苦作舟 - 第一堂课，妘溪老师就灌输给我们一个理念：“快乐玩太极”。 然而，我在学习太极的过程中真没“快乐地玩”过。我天生是个容易受外界环境干扰，容易紧张，个性又比较严谨认真的人，太极对我来说是个全新的领域，进入这个领域，本能的反应就是会紧张，学习的过程中只怕自己拿不下来那么多任务，只怕自己还不够努力，压根儿就放松不下来，哪体会得到“快乐”和“玩”的境界？ 然而，惊喜总是在不经意间出现。 第一堂课后的第二天，起床时我感到左脚底的地筋部位有明显的热感。之前看过正安的一个小视频，教大家如何“拨地筋”日常养生，但我的两只脚连所谓的“筋”都没有，感觉从小腿到脚的经络堵得厉害，脚上长年冰凉。 上了一天太极课脚底地筋自动出现热感，虽然只有一只脚，并且只持续了一小段时间，我心中的惊喜也不可名状，我甚至怀疑这种热感是自己的幻觉。 但从这一天开始，脚底陆续重现通过电流样、如脉冲却又温暖的感觉，随着每天练习量的积累，这种暖流通电似的次数越来越多。 慢慢地，双足脚腰、脚心部位温暖和煦的感觉就常常自动冒出来并持续一段时间，而不只是像之前那样偶尔交替出现。 此外，从足跟到膝盖内侧沿线，也有“通”的感觉，就好象这些部位自己在开始呼吸了一样。 过去多年我深受各种说不清的病痛和不适所困扰，长期下肢血循不畅，双足常年冰凉又常常出冷汗，也许对别人来说非常普通的一些身体的舒适感，对我来说却难于登天。身体带来的变化，让我从偶尔的惊喜，到每天对练习太极都怀揣期待。 从小到大，无论学什么，我一向比别人的学习曲线要平缓，尤其是对全新的东西，理解掌握的速度总比别人慢。我自小就察觉到这个差异，也只能用“勤能补拙”这种笨办法来解决这个问题，太极也不例外。 虽然身体素质不好，但我还是在能够承受的情况下，每天留出固定时间来练习所有教过的东西。这个习惯又一次给了我惊喜，我在家里拉筋练习到第三天，还在苦苦支撑与自己做斗争要不要再坚持多10秒，腰胯处突然像是有个开关给打开了，还没意识到究竟是什么样的过程，向前压腿和弯腰撑筋这两个动作突然就可以顺利完成了，也没怎么很费劲。 忽然间拉筋就不再是座高不可攀的高山了，这个结果太令我意外，也太令我惊喜了。后来，虽然还有很多拉筋的动作我还做不到位，但是我心里的那道屏障已经不再，我不再惧怕拉筋这回事儿了，我对自己的身体开始有信心了。对我来说，这是一件多么欣喜的大事啊！ 记得以前有篇文章说，有许多事，付出了不一定有收获，但有两件事一定会有，一是学习，二是健康。我反正是信了。 当然，总的来说，学习太极对我确实是一件很辛苦的事情，每一次上完课，我基本都到半夜才勉强入睡，应该是运动过量过大、兴奋紧张加上浑身疼痛所致。 无论是前面的基本功，还是后面的28式，每天学习和练习的内容都超出了身体的负荷。最要命的是，我心里一直存着一个若隐若现的怀疑，视频上那么流畅却又让人眼花缭乱的复杂动作，我真的能学下来吗？  直到教完最后几势那一天，我也还不敢置信，不过那瞬间油然而生出被第一丝曙光照耀的光明感，不管学没学好，招式终归是教完了，以后就可以慢慢找感觉、慢慢修正自己的每一个动作，慢慢地打属于自己风格的太极了，这辛苦总算是要结束了吧。 - 4.润物细无声 功到自然成 - 课上完了，本以为告一段落的辛苦却好像有点放不下。 工作之余，总会留意到肩颈紧张的时候有意识地摆个站桩架式松松腰胯；晚上睡觉之前，总想着练一回云手或走几步猫步让气机下行，以便上床就能安然入眠。 于是，为了脚底冒出的那点温热感，为了身体对折时的那点柔软感，为了每晚躺在床上时腿脚每一个细胞的那点联通感，每天坚持让自己辛苦一会儿，在不知不觉中慢慢变成了一种宗教般的虔诚。  每天一到固定时间，身体自动会召唤，换好衣衫，从暖身开始，到拉筋，到踢腿，到拳架，到收功，再打坐。似乎没走全这一套功法，这一天就没有过好。这个时候，我总会想起妘溪老师讲的“道法自然”， “习惯成自然”，无论做什么事都要养成好习惯，才能持续地找到“自然”的状态。 太极，在每天的作息中变得像呼吸和吃饭一样顺理成章，不再是一项作业，而是一种特别的期待，是一种虔诚的仪式，也是一种专属自己的成就。 喜欢找一个安静的地方，慢慢地体会。
我还喜欢站桩时，在寂静中感受自己的一呼一吸，感受气息在指尖流动，感受五脏六腑的舒展和挤压，感受吸进的气越走越深，呼吸越来越细，神志越来越清明，有时甚至能闻到空气中飘过的一缕清甜，把它吸进去，吸到丹田最深处。 这时候我就能想起中医老师讲的 “大腹深似海”，果然是要自己亲身体会才能真正认同。 由太极而开始认识自己的身体，认识自己的内心，竟像是过了半生才唤起潜藏在身体里一种古老的本能。 老病号的新宗教，才刚刚开始。 作者 / 太极十六期学员 何萍  - 正安武当太极道教学团队 - 武当太极道教学团队由武当三丰派十五代弟子组成，团队成员为：教学总指导——杨硕诚；授课老师——王妘溪；教练——柯有武、胡宇琴、黄向莹。  |
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