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“一舞学苑” 有情感、有见解、有信念的 拉丁舞交流互动平台 这些天舞友们疯传的一段托耶斯与伊娜的教学视频，大家都呼吁中文版的出现。 一姐，将这个系列的视频一 一 翻译出来，希望能够为众多的舞友提供参考～ 以下为视频主要内容： 我们在跳伦巴时需要考虑“从哪里开始”，即预备的位置，因为在这样的位置上我们可以决定下个步子往哪里走。所以你必须要意识到“中立位置（即起始的预备位置）”，当我们在跳基本步时，往往会有一个位置是还没有放重心，中段还没有旋转，这时就是中立位置，因为你下一步不论做什么步子都是可以的。 现在我们以伦巴walk为例，以中立位置开始： 我把两只脚比做两个火车轨道，在walk中，我们有两条轨道而不是一条（即两条腿出脚要在两条线上，而不是一条线），我的身体就好比是火车，当我出一只脚时，火车在这条轨道上前进，直到身体重力到达脚掌，我只需要把注意力放在在这条轨道上“驾驶”这辆火车，然后到达脚掌。如果我们出脚在一条线上的话，那我的空间会很小，胯部的连接就不能到达相应的位置，这样做更严重的问题是，后面的动力脚必须要在主力脚旁边拐个弯才能继续前进。 开始走walk， 1、先是中立位置，然后我们把重心放下来，交给地板； 2、然后“驾驶”着我的身体沿着这条轨道（示范的是左腿）前进； 3、当重心到达左脚并超过，快要失重时，这时快速出右脚接住重心； 4、之后，后脚推动重心同时把胯继续向后旋转打开； 5、然后再去做pandulum。 这里经常出现的错误做法是，当做pandulum时，会出现屁股顶出去了，歪向了右边，明显看到了你一侧的屁股。（注：拉丁舞中，英文的hip并不是指屁股，而是胯骨以及胯骨里面的部分）。所以当我们说hip向前时，是指胯骨部分向前，而不是屁股向旁顶出去，这样也破坏了身体的垂直和平衡。 6、接下来，我们再来做一下胯部旋转的练习（平举右侧手臂），不要做放重心，就是单纯的旋转。也就是，胯骨开始于肩膀的前面，旋转至肩膀的下面，然后胯骨再继续向后旋转，直到胯骨到达肩膀的后面。 7、这时再做放重心、出脚。 反方向再重复一次： －出左脚； －后脚继续推重心到超过左脚脚掌（此时右侧胯骨转开拎高，左侧胯骨仍然留在后面） －然后再做pandulum把左侧胯骨往前送出去（不要放重心）； －之后做左侧的旋转； －最后再放重心、出脚。 我知道伦巴前进walk有不同的跳法，但是这四个元素：移动重心、pandulum、旋转、放重心，不管怎么组合、怎么安排，先做什么后做什么，什么时候做哪个元素，做到多大程度，都取决于你个人的感受，音乐的特点，和你想要表达的东西。 比如： 有人走walk时，会在移动重心的同时做pandulum，有人会先做完移动重心再去做pandulum，这两种版本都可以； 有人会先放重心再做旋转，有人会先旋转再放重心出脚。这两个版本也都是可以的。 无论是哪种跳法都是可以的，但是你自己头脑中需要知道你是如何组织这四个元素的。 以上就是这段视频的主要内容，希望中文翻译能对大家学习有所帮助。 |
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