自去年12月份一姐在深圳参加了舞道举办的超级大师训练营,今年7月7日-11日,一姐又一次参加了为期五天的集训营(北京站)。 五天的巨星导师分别为:
同样,公众号“一舞学苑”仍然会为大家陆续推出这五天精彩、全面的巨星课堂笔记。 本期分享的是第一天的培训内容:伦巴——Markus Homm。 一、移动
[ 知识普及 ]: 髋关节是人体最大的关节,由球形的股骨头和碗状的髋臼组成,由于髋关节的结构有别于其它关节,所以髋关节也是人体运动方向最宽的关节(可以完成前后、左右、旋转等运动)。 二、伦巴中Hip运动方式 1、Pendulum(摆荡)
2、Rotation(旋转)
三、重心的位置 1、运动学中的重心
2、竞技中的重心 在拉丁舞竞技中,即对于高水平的舞者来说,重心的位置更高,在胸椎的位置。 一、走路的智慧 平常走路,大家再陌生不过了,但是为什么一到走伦巴walk,就会感觉到非常困难? 因为,大家忘记了伦巴walk其实就是源于平时的走路,它的原理同走路的原理是一样的,只是增加了一些舞蹈元素。 1、平时走路的原理 步骤:1)先把重心放在一只脚上; 2)另一只脚的脚踝、膝盖弯曲; 3)中段有一个轻微的摆荡(pendulum),然后出脚。 由此,得出了: [伦巴前进walk原则1] 想要让伦巴walk看上去自然,就要与平时走路一样。 二、前进walk的技术要点 1、起跟
2、出脚
注意:前进走步时,先走身体,出脚来接住身体;而后腿步时,是先走脚。 3、推送
4、改变身体方向
注意:pendulum和rotation时,重心在脚掌、全脚之间的滚动。 [伦巴前进walk原则2] 出脚是在两条轨道上,而不是单轨道! 因为单轨道,会锁住骨盆,使得骨盆没有足够的空间来做pendulum。 三、对抗的力量 1、Pendulun时的对抗
2、Rotation时的对抗
3、弯膝盖时的对抗
注:用对抗的力量产生大空间的视觉。 四、注意事项
1、出脚:
2、移动:
3、收脚:
1、常出现的问题:
2、知识点:
“知”和“道”是两回事,不要认为脑子里已经知道的东西就真的知道了,那仅仅是“知”而已。只有当你的身体做出来了,你的行为上体现出来了,才算是真正的“知道”。 这些最最基础的东西,看似早已知道,但没有完完全全体现在自己的身体里,那这些东西又和你有什么关系呢?人们往往爱犯“自以为是”的错误,认为简单的东西不足挂齿,就想学一些高深的、没听说过的东西。然而,再豪华的建筑都是用一砖、一瓦、一水泥砌成的,而不是金银搭建成的。这其中的奥秘不在于素材“是什么”,而在于“怎么”运用素材。 细腻、精致的运用+不断反思、洞察的头脑,才是制胜之道! 下期大师笔记预告:恰恰课堂——Ralf Lephene 版权声明:文章内容由微信公众号“一舞学苑”原创,版权归“一舞学苑”所有,任何转载请务必与作者本人(微信号:Rachelma9075)联系,并标明文章出处(微信公众号:一舞学苑)。否则将视为侵权。 |
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