发球技术难就难在动作复杂,容易犯错。 避免陷入以下三个常见的发球误区,会让你的发球力量增加不少。 本期内容: 关于发球的三大误区 1、重心落在前脚 不少人会认为在发球时身体重心是落在前脚的,会把百分之八九十的身体重心放在前脚。 但其身体重心应该更多的落在后脚,后腿蹬地发力,会带动髋、肩由后向前顶,符合发球动力链的传导过程和发球发力的方向。 小细节:在屈膝下蹲的时候,后脚跟不要落地,让双脚更有弹性,能产生更多的蹬地旋转。 对应练习:以发球站位站立在底线,将球放在后脚脚边。屈膝弯腰将球捡起来,抬起左脚,让身体重心完全落在后脚,然后通过后脚发力蹬地将球投掷出去,左脚随之前踏落地支撑。 关于发球时“哪条腿是重心腿、起到蹬地发力的关键”有很多种说法,有前脚、有后脚、也有人提倡双腿同时蹬地,你怎么看?哪种更好发力更适合你?回去试试就知道! 2、并脚时转胯 发球另一个重要力量来源是由后往前的顶髋转髋动作。 很多人发球采用上步式,在后脚并前脚的时候,髋关节会随之前转,左右胯连线朝向左侧发球区。这样除了会少很多转胯的力量还会导致发球落点偏向发球区左侧。 在抛球引拍的同时,要屈膝向后转胯,在上步的时候脚往前并但胯不往前带,还是保持右胯落后于左胯的状态。 3、肘部下垂 很多职业球员在发球时会有一个“左高右低”的奖杯姿势,会给人一种是由屈臂垂肘部造成的错觉。但其实这是由屈膝、侧弯造成的,大臂和身体还是约为90度,肘部远离身体。 肘部下垂,太靠近身体,会使发球动作受限,无法充分掉拍头,失去发球力量,而且肘部下垂再向上挥打太浪费时间了。 对比 4、总结 屈膝抛球引拍的同时向后转胯,并脚时不要向前转胯。 身体重心更多落在后脚,脚跟不要着地,让双脚更有弹性。 奖杯姿势时,肘部不能下垂太多,不能太贴近身体。 |
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