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改进了的步法训练

2011-08-20  yun_feng
发表于 2002-2-7 12:37:48
改进了的步法训练已经让大家久等了,本想发到杂志上赚点稿费呢,可是稿费也的确没有多少
,而且,现在自己觉得冤枉了竹林小子,心里非常愧疚,那我就花上几个小时,把步法训练写出来
吧.
不过,我想佛奴的称号还是很容易就可以扣在各位的头上,看看各位言必引轨迹的样子吧,也许
这篇文章可以让大家彻底走出来.
言归正传

步法总原则:扭崩交替,自律平衡,重心直移,不得出体.

步法训练基本功
定步拧崩训练
    轨迹拳傻瓜桩纵步站好,脊椎垂直于地面,目视前方(任何时候不许低头看脚!!!!!!)前胯
前扭后胯后扯,身体由正面朝前,变成侧面朝前,同时脚底下向前后分别外撑用力,脚位不变不扭
.这是崩的过程.

完全侧面朝前的时候也是双脚外崩的力最大的时候.注意这个时候的身态是放松的,必须跟腿
用力区别开,必须真正的自律,腿干活的时候不要让身体习惯性的跟着瞎紧张,呼吸也不要配合
,要忘掉呼吸,让它保持自然状态.更不要憋气!
    接着上边的动作,前胯回拉,后胯前挪,身态逆向回拧,双腿用力内夹,直到身体正面朝前,
这是拧的过程,然后是在崩再拧再崩再拧,无限反复.....
完全正面朝前的时候也是双脚拧力最大的时候,要点同上,不要因为腿的用力而影响上半身的
自然状态,要自律!
拧崩训练的要点:
1自律
2自然
3脊椎零位移,原位水平旋转
4头部始终不动,目视前方.
各位还不明白,大家已经彻底告别"教拳不教步"的时代了!!!!!!你们练过以后再来谢我不迟!
下面是动步拧崩训练
这个训练是对轨迹拳步法的精华的继承请大家仔细品位我的练法和老李的不同.
傻瓜桩站好,做"崩"的同时前脚贴地前刺,刺多远?再不造成重心位移的情况下能伸多远伸多远
!为了头部不动,身体不向前做重心的位移,你只能通过尽量的厕身,利用胯部的宽度来扩展步法
的前"犁"幅度,这样边进前脚边"崩"到了尽头,然后开始"拧"一边拧一边把前脚拉回来,因为重
心没出去,所以很容易拉回来,完全不象轨迹的练法那样要前脚推地借力.整个过程重心没动,这
是绝对的秘密.可以放一本书在头上做这个训练,重心前移必然要带动头部,书就会掉下来,工夫
熟练了,就放一张纸!拧崩拧崩无限反复.......记住!前脚能走多远其实暗含着你的肢体运动的
幅度,过了这个幅度就会出现双重!当然无法控制的身态失衡也是难免的.这样就犯了步法大忌
----重心出体.重心出体意味着某只脚在承重的情况下被迫灵活的位移,必然破坏自身的流畅运
动.所以前脚的运动幅度是有限的,那么想要进一大步怎么办?这就来到了我们的第三个训练--
---真实步法位移训练
步法位移训练,注意这个训练仍然是双脚承重.前脚也要承重!!
    在前脚前刺身态的"崩"即将到位的瞬间,后脚猛然后驱(变相延长了崩的状态),推动前脚
前移,前脚没有向前伸展而是被动的被后脚射出去了,在身体被后驱推动向前运动直至再次静止
的过程中完成双腿的拧的动作,后脚就会跟上去,而且是刚跟上就静止了,并处于拧的用力状态
(身体在前进造成前脚的拧缩根本看不出来而拧也因为身体的前移变的短促突然).本来对称等
长的拧崩两个动作就因为重心(脊椎)的前移变成了崩长拧短的假象,前脚之所以能够承受这个
力量是因为身体在"拧"就是说后脚没闲着,在内夹用力,整个过程 是前冲的后驱力量被双脚的
内夹用力平均分担----前脚的推地逆行力量和后脚最后跟进的运动造成的对人体总重心的客观
上的回拉力量的和应该等于后驱的力,大家知道后驱也是双腿的崩造成的,因此:后驱逆行只是
看到了步法的表象.真正的本质是双脚的运动形成重心运动,双脚的对称运动同时承受重心回归
静止的刹车阻力.而后驱逆行没有解释这个复杂运动的字意表述能力.反倒被大家误解成一种猛
烈的双脚交替用力的状态---猛烈的后脚用力后驱和猛烈的前脚逆行,这造成了多少前仰后合的
预兆明显的步法模式啊!!老李的"科学"站不住脚啊.还不如大成拳的守中用中的境界高.
现在问题又来了,前刺寸步如此,那么进步呢?
不好,网吧所在的商场要关门了,老板让我买的东西我还没买呢.不好意思,我这两天一定一定把后边的部分补齐也算我对风云生的回应.他不是说谁真在网上将自己的秘密全盘说出,他就也慷慨献技吗?这下就看他的了.
后边没写的内容:
步法位移训练的连续步骤2:进步
步法和拳法的配合训练---重拉式前直拳发力重推式前直拳发力.寸步前后前直拳寸步接进步
连五拳.
步法和腿法的关系
步法和腿法的连贯(事先声明这个我还不敢下定论只能说个大概)
这些很多是老李的教学内容,但是我会从大家意想不到的角度来详细阐述,相信会让大家对轨
迹拳有清晰的认识.我保证这不是卖关子,真的有急事.这样三天之内我把内容补齐.
改进了的步法训练已经让大家久等了,本想发到杂志上赚点稿费呢,可是稿费也的确没有多少
,而且,现在自己觉得冤枉了竹林小子,心里非常愧疚,那我就花上几个小时,把步法训练写出来
吧.
不过,我想佛奴的称号还是很容易就可以扣在各位的头上,看看各位言必引轨迹的样子吧,也许
这篇文章可以让大家彻底走出来.
言归正传

步法总原则:扭崩交替,自律平衡,重心直移,不得出体.

步法训练基本功
定步拧崩训练
    轨迹拳傻瓜桩纵步站好,脊椎垂直于地面,目视前方(任何时候不许低头看脚!!!!!!)前胯
前扭后胯后扯,身体由正面朝前,变成侧面朝前,同时脚底下向前后分别外撑用力,脚位不变不扭
.这是崩的过程.

完全侧面朝前的时候也是双脚外崩的力最大的时候.注意这个时候的身态是放松的,必须跟腿
用力区别开,必须真正的自律,腿干活的时候不要让身体习惯性的跟着瞎紧张,呼吸也不要配合
,要忘掉呼吸,让它保持自然状态.更不要憋气!
    接着上边的动作,前胯回拉,后胯前挪,身态逆向回拧,双腿用力内夹,直到身体正面朝前,
这是拧的过程,然后是在崩再拧再崩再拧,无限反复.....
完全正面朝前的时候也是双脚拧力最大的时候,要点同上,不要因为腿的用力而影响上半身的
自然状态,要自律!
拧崩训练的要点:
1自律
2自然
3脊椎零位移,原位水平旋转
4头部始终不动,目视前方.
各位还不明白,大家已经彻底告别"教拳不教步"的时代了!!!!!!你们练过以后再来谢我不迟!
下面是动步拧崩训练
这个训练是对轨迹拳步法的精华的继承请大家仔细品位我的练法和老李的不同.
傻瓜桩站好,做"崩"的同时前脚贴地前刺,刺多远?再不造成重心位移的情况下能伸多远伸多远
!为了头部不动,身体不向前做重心的位移,你只能通过尽量的厕身,利用胯部的宽度来扩展步法
的前"犁"幅度,这样边进前脚边"崩"到了尽头,然后开始"拧"一边拧一边把前脚拉回来,因为重
心没出去,所以很容易拉回来,完全不象轨迹的练法那样要前脚推地借力.整个过程重心没动,这
是绝对的秘密.可以放一本书在头上做这个训练,重心前移必然要带动头部,书就会掉下来,工夫
熟练了,就放一张纸!拧崩拧崩无限反复.......记住!前脚能走多远其实暗含着你的肢体运动的
幅度,过了这个幅度就会出现双重!当然无法控制的身态失衡也是难免的.这样就犯了步法大忌
----重心出体.重心出体意味着某只脚在承重的情况下被迫灵活的位移,必然破坏自身的流畅运
动.所以前脚的运动幅度是有限的,那么想要进一大步怎么办?这就来到了我们的第三个训练--
---真实步法位移训练
步法位移训练,注意这个训练仍然是双脚承重.前脚也要承重!!
    在前脚前刺身态的"崩"即将到位的瞬间,后脚猛然后驱(变相延长了崩的状态),推动前脚
前移,前脚没有向前伸展而是被动的被后脚射出去了,在身体被后驱推动向前运动直至再次静止
的过程中完成双腿的拧的动作,后脚就会跟上去,而且是刚跟上就静止了,并处于拧的用力状态
(身体在前进造成前脚的拧缩根本看不出来而拧也因为身体的前移变的短促突然).本来对称等
长的拧崩两个动作就因为重心(脊椎)的前移变成了崩长拧短的假象,前脚之所以能够承受这个
力量是因为身体在"拧"就是说后脚没闲着,在内夹用力,整个过程 是前冲的后驱力量被双脚的
内夹用力平均分担----前脚的推地逆行力量和后脚最后跟进的运动造成的对人体总重心的客观
上的回拉力量的和应该等于后驱的力,大家知道后驱也是双腿的崩造成的,因此:后驱逆行只是
看到了步法的表象.真正的本质是双脚的运动形成重心运动,双脚的对称运动同时承受重心回归
静止的刹车阻力.而后驱逆行没有解释这个复杂运动的字意表述能力.反倒被大家误解成一种猛
烈的双脚交替用力的状态---猛烈的后脚用力后驱和猛烈的前脚逆行,这造成了多少前仰后合的
预兆明显的步法模式啊!!老李的"科学"站不住脚啊.还不如大成拳的守中用中的境界高.
现在问题又来了,前刺寸步如此,那么进步呢?
不好,网吧所在的商场要关门了,老板让我买的东西我还没买呢.不好意思,我这两天一定一定把后边的部分补齐也算我对风云生的回应.他不是说谁真在网上将自己的秘密全盘说出,他就也慷慨献技吗?这下就看他的了.
后边没写的内容:
步法位移训练的连续步骤2:进步
步法和拳法的配合训练---重拉式前直拳发力重推式前直拳发力.寸步前后前直拳寸步接进步
连五拳.
步法和腿法的关系
步法和腿法的连贯(事先声明这个我还不敢下定论只能说个大概)
这些很多是老李的教学内容,但是我会从大家意想不到的角度来详细阐述,相信会让大家对轨
迹拳有清晰的认识.我保证这不是卖关子,真的有急事.这样三天之内我把内容补齐.
 
 
 
 
先风你好,这段时间我一直是琢磨你的东西,有一些不同看法,请指教。
“扭崩交替,自律平衡,重心直移,不得出体.”如果你认为你说的这些超出了老李的范畴,我可以肯定你绝对没有读懂他的东西,去建议你再读读拳谱。不得出体,老李的说法的“不得出位”。也就是大成拳的形不破体,力不出尖。狂生谈拳续二上有详细的论述。我不知道你读过“心意要决”没有,如果你读过,这些东西根本没必要再说。再说说关于你说的自律平衡的问题,我记得你在发力模式新析中提到在做身发轨迹的时候要把身体想成两个圆,而不是一个圆,说得对及了。问题是谁能在身体上只摇一个圆,没有。因为人的身体在运动中是要保持平衡的,胸椎前突腰椎必然会后弓,再如,人上体前倾,臀部必然腰后突。人的力量必然是有身架的钝挫而形成的,钝错会造成什么效果,是“扭态平衡”,也就是身体势能的蓄集。你说轨迹拳身法训练的错误,我不干苟同。你建议大家在训练身法的时候介绍了一种躺在床上的训练方法,那你知道不知道老李也说过坐在凳子上练身法的方法呢?道理是一样的,为什么你就说他的方法是错的,你的方法是对的呢?你介绍的那种训练拳法爆发力的方法我也了解了。那种分段求证的方法对于初学者或是身体素质较差者的确效果更明显,就象姚氏意拳体系不同于芗翁之处。但是我想说的是,我敢肯定,你在拳学桩功上没有过关,如果一个在拳学桩功上下过功夫的人,完全可以“一步到位”的进行轨迹大形的直接切入。的确,老李的那种普及式的教育方式不可能面面具到,但对于有心人已经完全足够了。功夫的造就在很大程度上是要靠自己的体认,天赋于悟性是天生的,老李也不可能把他的功力象武侠小说那样一下子传到你的体内。不管那门拳为什么总是泛泛者远远大于成名者,这不是一句两句就能把责任归结于老师的糟糕。在这点上,轨迹拳已经是做得很好了。你的心思我能理解,我在这里也不想给你泼冷水,我只想说如果你真的按你那种方式去教学,情况也好不到那里去。所以我经常对朋友门说,学武术不要靠一时的头脑发热,在投身他之前先问问自己,自己有没有那个天赋,有没有那个条件,虽然这残酷了一点,很多大师也会骂我,我的观点就是这样,信不信由你们。


轨迹黄(四川)
 
先风你好,这段时间我一直是琢磨你的东西,有一些不同看法,请指教。
“扭崩交替,自律平衡,重心直移,不得出体.”如果你认为你说的这些超出了老李的范畴,我可以肯定你绝对没有读懂他的东西,去建议你再读读拳谱。不得出体,老李的说法的“不得出位”。也就是大成拳的形不破体,力不出尖。狂生谈拳续二上有详细的论述。我不知道你读过“心意要决”没有,如果你读过,这些东西根本没必要再说。再说说关于你说的自律平衡的问题,我记得你在发力模式新析中提到在做身发轨迹的时候要把身体想成两个圆,而不是一个圆,说得对及了。问题是谁能在身体上只摇一个圆,没有。因为人的身体在运动中是要保持平衡的,胸椎前突腰椎必然会后弓,再如,人上体前倾,臀部必然腰后突。人的力量必然是有身架的钝挫而形成的,钝错会造成什么效果,是“扭态平衡”,也就是身体势能的蓄集。你说轨迹拳身法训练的错误,我不干苟同。你建议大家在训练身法的时候介绍了一种躺在床上的训练方法,那你知道不知道老李也说过坐在凳子上练身法的方法呢?道理是一样的,为什么你就说他的方法是错的,你的方法是对的呢?你介绍的那种训练拳法爆发力的方法我也了解了。那种分段求证的方法对于初学者或是身体素质较差者的确效果更明显,就象姚氏意拳体系不同于芗翁之处。但是我想说的是,我敢肯定,你在拳学桩功上没有过关,如果一个在拳学桩功上下过功夫的人,完全可以“一步到位”的进行轨迹大形的直接切入。的确,老李的那种普及式的教育方式不可能面面具到,但对于有心人已经完全足够了。功夫的造就在很大程度上是要靠自己的体认,天赋于悟性是天生的,老李也不可能把他的功力象武侠小说那样一下子传到你的体内。不管那门拳为什么总是泛泛者远远大于成名者,这不是一句两句就能把责任归结于老师的糟糕。在这点上,轨迹拳已经是做得很好了。你的心思我能理解,我在这里也不想给你泼冷水,我只想说如果你真的按你那种方式去教学,情况也好不到那里去。所以我经常对朋友门说,学武术不要靠一时的头脑发热,在投身他之前先问问自己,自己有没有那个天赋,有没有那个条件,虽然这残酷了一点,很多大师也会骂我,我的观点就是这样,信不信由你们。

“脊椎零位移”
我要是向往前走十米再倒回原地,脊柱的位移也是零呀!就直接说记住不动不就得了,干嘛非得用些物理名词,也太搞笑了吧。。。

“各位还不明白,大家已经彻底告别"教拳不教步"的时代了!!!!!!你们练过以后再来谢我不迟!”
哦。。。原来我们已经告别了一个时代了,倒~


“不好,网吧所在的商场要关门了,老板让我买的东西我还没买呢.不好意思,我这两天一定一定把后边的部分补齐也算我对风云生的回应.他不是说谁真在网上将自己的秘密全盘说出,他就也慷慨献技吗?这下就看他的了.”

。。。。。。。。。


其他的我就不知道你在说什么了~因为俺现在还没开始练拳。。。
飞仙,笑话我吗?
很好。
我也发现了这个问题,但是那是在非常仓促的情况下写的,所以只求快速表达,而没有时间字斟句酌。所以,现在看来我必须承认零位移的说法确实有不准确的地方。谢谢你指出来。
至于下边的其他的话,我就没什么好说的了。相信深入体会过轨迹拳的人会支持我的。如果你能平心静气的练练我的步法训练的基本功,你应该了解我说的到底有没有价值。
 
 
我也发现了这个问题,但是那是在非常仓促的情况下写的,所以只求快速表达,而没有时间字斟句酌。所以,现在看来我必须承认零位移的说法确实有不准确的地方。谢谢你指出来。
至于下边的其他的话,我就没什么好说的了。相信深入体会过轨迹拳的人会支持我的。如果你能平心静气的练练我的步法训练的基本功,你应该了解我说的到底有没有价值。
 
 
  
步法总原则:扭崩交替,自律平衡,重心直移,不得出体.
步法训练基本功
定步拧崩训练
轨迹拳傻瓜桩纵步站好,脊椎垂直于地面,目视前方(任何时候不许低头看脚!!!!!!)前胯
前扭后胯后扯,身体由正面朝前,变成侧面朝前,同时脚底下向前后分别外撑用力,脚位不变不扭
.这是崩的过程.
完全侧面朝前的时候也是双脚外崩的力最大的时候.注意这个时候的身态是放松的,必须跟腿
用力区别开,必须真正的自律,腿干活的时候不要让身体习惯性的跟着瞎紧张,呼吸也不要配合
,要忘掉呼吸,让它保持自然状态.更不要憋气!
接着上边的动作,前胯回拉,后胯前挪,身态逆向回拧,双腿用力内夹,直到身体正面朝前,
这是拧的过程,然后是在崩再拧再崩再拧,无限反复.....
完全正面朝前的时候也是双脚拧力最大的时候,要点同上,不要因为腿的用力而影响上半身的
自然状态,要自律!
拧崩训练的要点:
1自律
2自然
3脊椎只准原位水平旋转,不得出现水平方向的位移
4头部始终不动,目视前方.
各位还不明白,大家已经彻底告别"教拳不教步"的时代了!!!!!!你们练过以后再来谢我不迟!
下面是动步拧崩训练
这个训练是对轨迹拳步法的精华的继承请大家仔细品位我的练法和老李的不同.
傻瓜桩站好,做"崩"的同时前脚贴地前刺,刺多远?再不造成重心位移的情况下能伸多远伸多远
!为了头部不动,身体不向前做重心的位移,你只能通过尽量的厕身,利用胯部的宽度来扩展步法
的前"犁"幅度,这样边进前脚边"崩"到了尽头,然后开始"拧"一边拧一边把前脚拉回来,因为重
心没出去,所以很容易拉回来,完全不象轨迹的练法那样要前脚推地借力.整个过程重心没动,这
是绝对的秘密.可以放一本书在头上做这个训练,重心前移必然要带动头部,书就会掉下来,工夫
熟练了,就放一张纸!拧崩拧崩无限反复.......记住!前脚能走多远其实暗含着你的肢体运动的
幅度,过了这个幅度就会出现双重!当然无法控制的身态失衡也是难免的.这样就犯了步法大忌
----重心出体.重心出体意味着某只脚在承重的情况下被迫灵活的位移,必然破坏自身的流畅运
动.所以前脚的运动幅度是有限的,那么想要进一大步怎么办?这就来到了我们的第三个训练--
---步法位移训练
步法位移训练,注意这个训练仍然是双脚承重.前脚也要承重!!
在前脚前刺身态的"崩"即将到位的瞬间,后脚猛然后驱(变相延长了崩的状态),推动前脚
前移,前脚没有向前伸展而是被动的被后脚射出去了,在身体被后驱推动向前运动直至再次静止
的过程中完成双腿的拧的动作,后脚就会跟上去,而且是刚跟上就静止了,并处于拧的用力状态
(身体在前进造成前脚的拧缩根本看不出来而拧也因为身体的前移变的短促突然).本来对称等
长的拧崩两个动作就因为重心(脊椎)的前移变成了崩长拧短的假象,前脚之所以能够承受这个
力量是因为身体在"拧"就是说后脚没闲着,在内夹用力,整个过程 是前冲的后驱力量被双脚的
内夹用力平均分担----前脚的推地逆行力量和后脚最后跟进的运动造成的对人体总重心的客观
上的回拉力量的和应该等于后驱的力,大家知道后驱也是双腿的崩造成的,因此:后驱逆行只是
看到了步法的表象.真正的本质是双脚的运动形成重心运动,双脚的对称运动同时承受重心回归
静止的刹车阻力.而后驱逆行没有解释这个复杂运动的字意表述能力.反倒被大家误解成一种猛
烈的双脚交替用力的状态---猛烈的后脚用力后驱和猛烈的前脚逆行,这造成了多少前仰后合的
预兆明显的步法模式啊!!老李的"科学"站不住脚啊.还不如大成拳的守中用中的境界高.
现在问题又来了,前刺寸步如此,那么进步呢?
寸步落地之后,双腿处于内夹状态,在此状态下做进步。双腿内夹用力,严格的说其实是内夹同时有身法的拧做配合造成后腿向前运动,然后后脚在超过前脚的瞬间,才又变成了崩!崩态落步中加上一个后驱,这样的进步非常快而且远。如果园地落步那么动作就显得突然、紧凑。
步法的拧崩循环是整体位移的基本形式。而后驱的时机正是拧崩交替的瞬间!这就是核心的动力模式。大家要仔细品位啊。
现在再来说说重拉式寸步直拳发力,说到拳步配合,我想又要接触到我对发力的看法。我认为不是所有的技法都能发出整体力量。整体发力的先决条件是有一个传导路径,能够来得及把整体力量都加上,这就是尖端发力与人体总重心的关系----要么是重心先动,“手”的攻击跟上(手泛指攻击武器),在攻击到位的时候承接重心的鼓荡,要么是末梢攻击先行,在攻击到位的瞬间重心突然启动,支持该次攻击的尖端冲击效果。前者是重心甩劲,后者是重心顶劲。如果用错误的直线配合来理解就是这样的---比如想用头撞人,头先留在园位,脚往前进一步,然后下边把上边拉过去造成头的甩击,或者头先撞出去,然后步法跟上支持头的顶击,两者都可以打出力量来。那么自律的轨迹发力是怎样的呢?就是对这种直线形式的进一步提高,重拉式发力是直线运动的总重心对手部划圆的拉甩,重推式发力是手先划圆打出去,重心启动在后边支持手的攻击。
现在给出重拉式寸步前手直拳发力的整体模式,大家可以依次类推。
但是我很惶恐,很怕出现类似“零位移”的不全面的表述。请大家一定全看懂了再练习,否则把胳膊打残了可别找我,这不是开玩笑,是真的这么危险。
傻瓜桩纵步站好,作身法的“崩”同时做前脚前刺,上半身不管下边的动作如何只管做正常的前立圆的下半圆,但是前肩毕竟受到下半身崩态的向前牵拉,于是形成关键的扭态平衡(胯与肩的反向水平转动),在崩态完成的瞬间后驱!此时正好是前手划立圆的完成瞬间,后驱造成的惯性中崩完成并且拧启动!,下边做步法的拧,双腿内夹,前手发前立圆的上半圆,同时后脚跟上!咦,怎么没有“打”呢?有啊,前手的前立圆因为步法的后驱和肩的“拧”获得了快速的前移,被抻成了极为狭长的椭圆上半部分这就是打的过程。也就是老李说的抛射弧,至于尾圆在此时是没有的。不过重推式发力时是只有抛射弧和尾圆而没有端圆的,因为前手拳要直接启动!不能有预兆!因此只存在由于快速启动的步法下被极度抻长的上半圆(变成类似于椭圆的上半部分的形状了)和快速刹车下造成的极度短小的下半圆,那就是老李误以为存在的“尾圆”了。
注意熟练之后要强调身法的配合,就是运动蓄势时胸部划前立圆的下半圆,腰部划上前立圆的上半圆,发力的时候胸部回弹配合前手撞击,腰部回含呼应身法的拧和步法急停。这是另一个层面的扭态平衡。
重心的移动跟拳头的攻击是同步的所以拳快,拳头的蓄势由于步法的崩看不出来所以拳狠,这两者共同发挥作用于是就造成突然而暴烈的瞬击效果。
能看懂的举手啊。哇!好大一片哦。其实是很平常的道理。
下边的事就好办了,寸步前手重推式直拳接后手重拉式直拳接前手重拉式直拳。还有前手重拉直拳接后手重推、重拉两拳再接后手重推直拳接前手重拉直拳。
下边该讲件步法和腿法的关系了。怎么说呢,这方面我只能讲一个大概,因为步法不单是一个平面运行的东西,大家可以试试在滑梯下边做定步的拧崩训练和动步拧崩训练,但是不要位移训练,前脚往滑梯上进步,在回来。当然有可利用的土坡更好,一开始不要弄太高,慢慢来。原理是什么?还是前刺回拉的原位拧崩训练!!
  
 
 
 
 

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