春分养生重阴阳平衡、养护肝脏

春分是二十四节气第4个节气，阴阳相半也，春半日暖，昼夜平分!调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就从春分开始!由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时就要注意保持人体的阴阳平衡状态。

阴阳平衡

《素问，至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”道出了人体要依据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。由此可以看出，保持人体的阴阳平衡是养生的一条重要法则。

饮

食

春分节气前后是万物生长萌芽期，人体血液也处在旺盛时期，激素水平也处在相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养，要依据自己的实际情况选择可以持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。

起

居

在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有日的地进行调养，以达到养生的最佳效果。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说道：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”中医认为，春分是调理体内阴阳平衡。协调肌体功能的大好时节。正如《素问。至真要大论》所记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”这是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力运动和谐一致，保持体内阴阳平衡。春分时节，人体的血液和激素活动正处于高峰期，而春天多变的气候容易引发人体阴阳失衡，诱发一系列疾病。

春分养生要注意平衡肌体阴阳，也要养护好肝脏，那么在日常生活中我们应该怎样做呢？

养护肝脏

春分时节是万物复苏，人体阳气升发的时期，此时肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血。传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，有“春宜养肝”的说法。肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以在肝病高发的春季，养护好肝脏是春分养生的重要内容。

养肝-精神调养

春分养生，养护好肝脏，首先就要调养好精神，保持心情舒畅、心态平和。思虑过度，日夜忧愁，都会影响肝脏的疏泄功能，继而引发肝病或造成原有肝病复发，甚至加重，人们常说“怒则伤肝”也就是这个道理。生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安，要保持乐观豁达的生活态度，调养好精神状态，这样才能养护好肝脏。

养肝-起居、运动调养

春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，肝病复发。所以这时候最好不要贪睡。

养肝-饮食调养

俗话说“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、拘祀子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝、护肝。脾气大、肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

预防失眠

春分由于空气湿热，气压低，尤其是我国北方。仍是多风欠天气，天气多变，常常使人的情绪波动较快。出现失眠烦燥等神经系统症状，若患有精神分裂症、抑郁症的人到了春季也易复发。春天的失眠让人难以忍受。都说春困秋乏，面对于那些易失眠的人来说，越是困越是辗转难眠。

春季失眠通过自我治疗很大程度上能得到缓解。季节性失眠患者不需要太过担心。只需注意在日常生活中对于睡眠状态的调节，因为良好的睡眠才能保证良好的精神状态。夜间在烦躁而不易入睡时、可以喝些糖水、使体内产生大量血清素，有助睡眠。对于正常人来说。出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加些体育运动，除了保证睡眠时间和质量外，平时不妨多进行些户外运动，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧是。如果这样都排解不了不良情绪致经常性失眠的话，可以找专业心理咨询师。