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每5个人中就有4个人存在着不同程度的腰痛症状。腰痛不仅是人们前往医院就医的最常见的原因之一，还是导致人体残疾的重要病因之一。一般情况下，我们都能够知道是什么原因导致的，比如：搬箱子的时候闪了一下、睡觉的时候姿势不对或者是因为打喷嚏的时候岔气了等等。但是，腰痛其实还会由其他因素引发。
下面，问上医为大家整理了5种可能引发腰痛的原因以及相应的预防措施，希望大家能够远离腰痛的困扰。
1.情绪低落
忧郁的心情或者其他更为严重的情绪失调症状，如抑郁等，会转化为身体部位的疼痛感。一项由悉尼大学组织的科学研究发现，有抑郁症状的人比没有抑郁症状的人发生腰痛症状的概率要高60%。
尽管腰痛与抑郁之间的相关性还不是那么明确，但是其背后的原因是可以大致推断出来的：因为心情低落、抑郁的人一般都不愿意去户外参加一些体育锻炼，而是愿意待在家里睡觉，缺乏锻炼和混乱的睡眠习惯都是造成腰痛的重要原因。
应对方法：求助于医生，让医生帮助你学会管理自己的情绪。这样，你的腰痛症状也就会得到缓解了。
2.臀部肌肉紧绷
人到老年，臀部由于长时间的坐姿而逐渐失去弹性。臀部弹性逐渐消失的过程也是包裹关节的纤维组织的不断增厚的过程。增厚的纤维组织会给你的腰部增加额外的负担；如果你又患上了关节炎的话，就会使你的腰部情况雪上加霜了。另外，如果你在坐着的时候习惯于向前倾斜你的背部的话，你的脊柱将会承受比你直立时高1倍的重量。
应对方法：尝试蛙式动作来放松你的肌肉：双膝跪地，双腿尽量向两侧分开。然后，上身趴下，使你的肘部和上臂平放在地面上。
3.大腹便便
你或许知道肥胖会增加你腰痛的概率，但是你肯定不知道身体肥胖的部位对于腰痛的影响大小也是不同的。如果你的腹部肥肉较多的话，将会使你的盆骨处于倾斜状态，增加你脊柱的弯曲程度。而这将使人体的脊柱承担更大的压力，从而长时间处于压缩状态。
应对方法：多做能够锻炼腰部肌肉群的锻炼。比如：击剑运动既可以锻炼你的腰部（保持身体平衡的小型肌肉群），也可以锻炼你的臀大肌。另外，减肥也不失为一个好办法。减肥之后，腰背部疼痛自然也会减轻。
4.打电话过多
拥有强大的社交网络是健康的一项标志，但是如果你因为社交而一直在打电话的话，你出现腰痛的概率也会大大增加。纽约脊柱手术与康复医学机构的首席脊柱手术师Ken Hansraj指出，这是因为打电话时人们的脖子经常处于弯曲状态，而弯着脖子去读书或写东西时，你的脊柱所承受的压力将会增加近55斤的重量。随着老年人关节炎疾病的多发和脊柱的退化，脖子弯曲的姿势更容易引发腰背疼痛。
应对方法：保持头部抬起，仅仅眼睛向下看即可。良好的姿势是一种能够保持头部直立、扩展胸部的姿势。有没有更好的姿势？有！那就是打电话的时候带一个无线耳机，从而避免脖子弯曲。
5.脚部有健康问题
人体的系统和器官都是由一种被生理学家称为“动力学链”的东西相联系在一起的。在这条动力链上的任何一个薄弱环节都会影响动力链的其他环节。
例如，如果你有足底筋膜炎（在脚跟或脚底疼痛），这种疾病会引发一个非常微妙的连锁反应。简单说来就是，由于脚部疼痛，你改变了走路姿势，改变走路姿势之后又会对你的腰背造成影响，引发疼痛。
应对方法：任何影响你的步态的疼痛——膝关节炎、脚踝扭伤等，都应及时前往医院进行检查。检查不仅要治疗好相应的病症，还要预防产生连带性的伤害。
传给身边的人，一起享受健康自由！
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