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冬去春来，转眼间已经三月了，再过几个月就将进入夏天了，夏天要穿好看的衣服，美美的裙子，可是，粗粗的腰围，肚子上的“游泳圈”总是让女生们烦恼不已，怎样才能将肚子上面的赘肉减掉呢？
很多女生想到了吃减肥药，减肥药副作用大，毕竟是药三分毒，很容易出现皮肤苍白，面色不好的情况，还容易反弹呢。
所以，即便肚子上面肉肉多，也不要傻傻地吃减肥药，生活中很多食物都是有纤体的作用的哦，可以燃烧脂肪，促进身体排毒，坚持吃3个月，夏天的时候，A4腰自然就回来了。
爱吃肉，又想瘦？这并不是不可能实现，手边常备冬瓜荷叶茶，三餐饭后喝一杯，分解多余的脂肪，吃肉也可以瘦。
1、冬瓜荷叶茶 冬瓜可清热，大便干结者常喝，可缓解便秘，荷叶可通便，促进肠道的蠕动，帮你改善肠胃健康。一个月瘦7斤不是问题。 2、坚果 坚果不仅含有可以降低胆固醇的健康脂肪，它们也是抑制食欲纤维的来源，它被消化的比较慢所以在胃里停留的时间比其他碳水化合物要长。每四分之一杯的杏仁就含有4克这样的纤维。 3、燕麦粥 一碗燕麦粥可以让你拥有更久的饱腹感;每半杯燕麦片就含有五克这样的纤维。除此之外，燕麦片可以帮助提高身体调节食欲的荷尔蒙胆囊收缩素的水平，这有助于控制饥饿。 4、苹果 苹果是早餐或者下午茶的理想选择，水果是饱腹感纤维的重要来源，它的高含水量会填饱你的肚子。苹果还还有果胶，可以通过刺激饥饿感来降低血糖峰值。
5、调味料 研究表明，辛辣食物可以帮助你保持更长时间的饱腹感，就像增加新陈代谢一样。最近的一项研究发现，当他们向番茄汤中加入辣椒后(与那些无调料汤相比)，人们吸收的热量至少少了60卡(消耗了大约10卡)。 6、薄荷 薄荷的气味不仅可以让人平静也是一种有效的食欲抑制剂。如果你正在尝试控制吃零食的话，那就试试点一个薄荷味的蜡烛或者喝薄荷茶吧。 7、鳄梨 鳄梨充满了健康的单不饱和脂肪，这有助于让人感到饱腹。吃早餐时在每片吐司中加入半个鳄梨可以让你到午饭之前都不会饿! 8、日本毛豆 半杯毛豆只有95卡路里，但却含有超过八克的蛋白质，黄豆芽就是一个很好的零食选择。
9、叶菜类 高水分含量和纤维有利于叶类蔬菜填饱肚子。下次吃午饭时试试甘蓝沙拉。 |
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