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人到中年就进入了多事之秋，需要注意的事情真的太多了，今天小编给大家介绍一下人到中年应该注意什么，怎么样才能养生良好的健康生活方式！ 1.控制每天摄入的总能量，预防肥胖，中年应该控制自己的饮食，因为肥胖可能会引发很多疾病，一般胖人会比正常体重的人更容易得糖尿病，高血压，胆结石和痛风等慢性病。 2.控制脂肪的摄入量，多吃点低胆固醇的食物，中年人每天摄取的脂肪量应控制在50g左右，而且对于一些动物的内脏、脂肪和贝类食物等不要吃太多，因为这些东西的胆固醇比较高，吃多了容易诱发胆石症和动脉硬化。 3.多吃一些能延缓衰老的食物，主要有大豆，蔬菜，水果等食物，这些食物都含有大量的维生素C、类胡萝卜素、大豆异黄酮、多酚类等抗氧化营养物质，有利于延缓衰老。 4.糖分高的食物要少吃，增加粗粮，糖分摄入太多容易导致肥胖，还会加重胰腺的负担，易致糖尿病，多吃粗粮可以刺激肠道蠕动，预防便秘及肥胖。 5.多吃一些含钙丰富的食物，可以预防骨质疏松和骨折、牙质疏松和失牙等问题。 6.少吃一些钠盐，多吃点富钾的食物，这样有利于预防高血压。 7.中年人尽量少熬夜，适当的多一点运动，保持良好的情绪。 |
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