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一名50岁的高先生便秘三个月后并发腰痛，痛到无法坐躺就医后，被发现罹患细胞癌。实际上，便秘一直被认为与癌症的发作有关，由其国人好发率最高的大肠直肠癌，多是由于粪便屯积于肠道中所产生的大肠瘜肉发炎病变所致。  ■便秘是全身性疾病预兆 几乎人人都曾经有过便秘的经历，其实消化与排泄与身体第一等大事，便秘往往也是全身性疾病的潜在预兆。医学上将一周排便少于两次，且大便乾硬、过程吃力称为便秘，持续两个月以上就属于慢性便秘。  ■引发便秘的四大原因 1、生活作息：工作劳累、饮食不规律，饮水过少。 2、肠道益菌：新生儿肠道益生菌占90%，中高年人肠道益生菌量会递减至10%。 3、血压变化：低血压、贫血、心率异常的人容易出现肠道功能弱化，另外服用降压药也易产生慢传输性的蜗牛型便秘。 4、其他疾病：肝脏、肾脏病，或滥用抗生素都会引起肠道菌丛失调，从而减少肠道活力。 食物中的细菌、代谢过程的废弃物质共同构成了粪便，其中80%是细菌，若长时间不将这些物质排出，就会导致肠道菌丛失调，引发发炎甚至是恶性肿瘤病变。  ■便秘、便血时，这种粪便最危险 特别要注意的是，突然发生便血、腹痛、大便便形，就要注意可能有肠道肿瘤，特别是细长型大便、扁型大便、扁形大便、沟槽型大便这四种型状。除此之外，便秘还可能引发各种疾病： 1、痔疮肛裂 便秘也是痔疮、肛裂的主因，乾硬的粪便会伤害肛门周围的皮肤黏膜，加重静脉血流的回流困难，久之即引起肛裂和痔疮。 2、老年痴呆症 另外较少人注意到的是，便秘可能和老年痴呆症（阿兹海默症）有关：人体分解蛋白质所产生的粪臭素若不排出体外，即会增加老年痴呆症的风险。 3、乳癌 另外，便秘也可能引发卵巢激素分泌失调，进而升高雌激素，刺激乳腺组织，增加乳癌风险，根据美国加州调查显示，便秘的女性罹患乳癌的风险多出五倍。  ■三步骤改善肠道环境 肠道中的细菌超过1000种，分为有益菌、中性菌、有害菌三种，当有害菌数量过多时，就会引发便秘、腹泻甚至肠癌。 体魄强健的人体肠道益生菌可达70%，普通人则在25%左右，便秘者可能只有15%，癌症患者的肠道中则只有10%。 1、多吃富含益生菌的食物：酸菜、泡菜、椰汁牛奶、纳豆、希腊酸奶、味增、克瓦斯（发酵黑麦汁）、红茶菌、生乳酪、：克菲尔（牛奶酒）。 2、多吃含有益生素的食物帮助吸收：豆类、洋葱、大蒜、牛蒡3。多吃蔬果吸收膳食纤维，改善肠道菌相。 特别要提醒大家，平日里若已经吃了富含蛋白质的鱼、蛋、鱼等类，尽量不要再大量补充乳酸菌，反而是多吃含有益生素和膳食纤维的蔬菜水果，才对肠道改善有更大效果哦。 |
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