中医学认为,腹部是: “五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。 “百病之根,须以动化静” 作为全身脏器之根本,腹部经络不通,温度过低,则会影响全身脏腑机能。 腹部经络不通或致6大隐患 体质虚寒 怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉 男科、妇科问题 前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调、不孕不育等 内分泌问题 皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘 肠胃不好 便秘、腹泻、腹痛、胀气 肥胖、松弛 肌肉松弛、下垂,胸部萎缩外扩等 免疫力低、衰老加剧 要缓解腹部经络不通,维系身体各脏器的协调平衡,最简单、有效的方式,就是腹部按摩。 腹部按摩的好处 促进排便,消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,加强肠道对食物的消化、吸收功能,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用。 消除腹部脂肪 通过轻重快慢不同力度的按摩,刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,起到一定的减肥效果。 有助睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。 预防疾病 胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可阻止胃酸过量分泌,防止胃溃疡、十二指肠溃疡病。 按摩时间:每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟。 缓解慢性肝炎 可通过按摩腹部来舒肝解郁、调理脾胃,缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。 按摩时间:每天早、晚坚持揉腹。 术后肠粘连 揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液地吸收。 患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。 按摩时间:起床前、上午10点钟、下午3点钟、睡前。 痛经 热敷按摩主要通过赶走体内寒气,让身体的血液畅通起来,来治疗痛经。 注意:身心放松,用热毛巾放到肚子以下的位置,手轻轻按摩。 辅助治疗“糖尿病、脂肪肝” 脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展,进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。通过腹部按摩,对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。 腹部按摩对慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等也有辅助治疗作用。 腹部按摩好处这么多,那么,怎么按,才有效? 腹部按摩注意事项 时间段 通常在晚间入睡前和早晨起床前做。 不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。 按摩时长 每天进行30分钟即可。 按前准备 排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部。 开始按摩 腹肌放松,双膝屈曲,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。 先顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次; 也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点,由小到大地往外画圈。 按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,双手叠放在腹部,均匀着力,速度适中,以微微感到腹部发热为宜。 只需一个小动作,顿时全身都轻松 平时没事多揉揉,排除身体大隐患 还不赶紧行动起来! |
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