跑步减脂枯燥乏味效果不好，还有没有其他办法？跑步单车时间长枯燥乏味效果难以体现？那就试试跳绳徒手结合的HIIT吧！（建议自身体能较不错的情况下尝试）对于高强度间歇训练相信健身爱好者都知道就是停停歇歇的去运动，在减脂期间花最少的时间却能最大化的去燃烧你体内的脂肪保留肌肉让你拥有精瘦的身材。HIIT在发展自身肌肉力量，同时增强你的基础代谢率，消耗大量的卡路里糖原，而在你训练完HIIT之后身体还能持续帮助消耗热量，何乐而不为呢？ 8个动作 各做20秒 休息10秒为一轮 建议3-4轮最佳 1.高抬腿跳绳 2.俯卧撑 3.双脚并拢快速跳绳 4.鳄鱼式俯卧撑 5.甩绳跳(交替跳4下) 6.俯卧撑 7.快跳（一只脚跳两下再接着交替） 8.双飞 欢迎各位健友在下方留言自己的健身趣事或想法，一起讨论一起学习，也欢迎关注我的头条号“FIT健身分享”与你分享最实用的的健身训练干货以及健身鸡汤励志
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