|
近半年，67 岁的老张觉得莫名的乏力，走路还有些不稳。那次上厕所，他一下没站稳，险些摔跤。身体一向硬朗的老张赶紧去看医生，他很着急：
经过检查，医生告诉老张，检查提示，老张体内的维生素 D 不足。
我们一条条说。 图片来源：Shutterstock.com 维生素 D 是人体必需的一种维生素，它常常以维生素 D2 和维生素 D3 的形式存在。 维生素 D2 多存在于植物性食物，如蘑菇。维生素 D3 则多存在于动物的肝、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼中。 人体皮肤也是生产维生素 D3 的大型工厂，阳光中的紫外线，会帮助把体内的 7 - 脱氢胆固醇逐渐转化成维生素 D3。 维生素 D 能调节微量元素钙和磷的代谢，是骨骼健康的基础。 维生素 D 促进肌肉中蛋白质的合成，从而提高身体的平衡能力，增加肌肉力量，降低跌倒风险。 维生素 D 的缺乏还与某些疾病的发生密切相关，包括心血管疾病、糖尿病、高脂血症、类风湿性关节炎、慢性肾病等。 图片来源：Shutterstock.com 怎么判定身体里的维生素 D 够不够呢？有两个办法。 1. 自查症状 缺少维生素 D 的话，骨骼的「营养素」——钙和磷减少，可导致骨软化病，表现为：
以上症状不一定全部同时出现，如出现 1～2 个就是身体在报警——可能缺乏维生素 D 了。 2. 抽血检查 这是目前判断维生素 D 充足与否的最直观准确的办法。 该指标在化验单上缩写为血清 25-（OH）D。
需要说明一下的是，这个范围主要针对的是骨骼健康，如已患骨软化病、骨质疏松症，或出现前面所说的「报警」症状，有必要检测血清 25-（OH）D，以便及时治疗。而对于其他疾病，这一结果只能作为一个参考，还要结合其他检查项目，才能准确判断病情。 维生素 D 缺乏，在 65 岁及以上的老年人并不罕见。 因为年纪大了，对食物中维生素 D 的吸收能力下降，若再加上身患疾病，接受日晒时间有限等原因，就容易造成维生素 D 缺乏。 维生素 D 应取之有道。 图片来源：Shutterstock.com |
|
|
