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人体结构非常合理，人体结构的这种合理性，要求各个器官、各个系统各自承担不同的任务，保证人的正常生存和活动。 比如人的骨骼是承担着支撑作用的，人体的206块骨骼分布在全身各部位，支撑着身体，保护内部器官，同时在肌肉的协同作用下进行着各种活动。假如没有骨骼只要肉，也就不能形成人的骨架，什么也做不了。同时，我们的骨头都是由关节连接起来的，关节是连接骨骼的纽带 。
由此可见关节的重要性。而人到老年，骨骼和关节会出许多问题，带给我们病痛和麻烦，所以，我们要努力地保护好它们，让它们健康地伴随我们终身。 骨骼强壮不仅仅需要钙 钙，作为骨的重要营养素，人们常以为只要补充足量的钙，我们的骨骼就会健壮，其实这种观点是不正确的。因为在这种观点的引导下补钙不仅不能加强人体骨骼的营养，反而会造成人体矿物质的代谢紊乱，甚至还会造成某些脏腑出现结石等负面影响。 人体的骨骼主要由有机质和无机质构成，有机质主要包括胶原蛋白和蛋白多糖，这些成分决定骨骼的弹性特征；无机质主要包括钙、镁、钾、钠、锌、锰、铜等矿物质元素，这些矿物质元素决定骨骼的硬度及刚性特征。从营养学的角度讲，强壮骨骼最正确的方法就是在平衡膳食的基础上注意补充富含胶原蛋白和蛋白多糖以及钙、镁、钾、钠、锌、锰、铜的食品，这才是科学的、全面的壮骨途径。 骨质疏松症要早防早治 骨质疏松症往往是无声无息地侵犯着人们的身体，当老年人出现骨折时就已是严重阶段了。如果有下列症状，应立刻想到可能是骨质疏松，就要到医院检查诊治： ①开步走或身体移动时，腰部感到疼痛。 ②初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛。 ③驼背，背部渐渐弯曲，身高变矮。 检测是否有骨质疏松症，办法之一是测查骨密度，这是一种无损伤、无痛苦的检测方法。医生根据所测的数值，可以诊断出患者是骨量减少还是骨质疏松。在一些无条件做骨密度测定的地方，可根据其危险因素(如绝经后、胃肠疾病、缺少活动、甲亢、糖尿病等)来判断是否患有骨质疏松症。 由于目前尚无绝对有效、安全的方法使疏松后的骨骼完全恢复正常，因此，提早预防是延缓骨质疏松发展的最好方法。更年期是骨量丢失期的高峰，发现有病时不要惊慌，应采取相应的干预措施，以延缓或停止骨量继续丢失，降低骨折的危险度。骨质疏松症虽然不可逆转，但老年人，尤其是此病的患者，如能坚持做到适量运动、补充全面的骨营养，就会大大缓解病情或延缓病情的发展。 运动可防骨质疏松 缺钙是导致骨质疏松的主要原因之一。而运动可以促进钙的吸收、利用并在骨骼内沉积，这对骨质疏松有积极的防治作用。运动又可使人的食欲增强，促进胃肠蠕动和增进消化功能，提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。运动还能增加骨的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子，以及破骨细胞向成骨细胞转变，促进骨骼的形成。老年人应参加适合自己的运动，如打太极拳、慢跑、散步等，对预防骨质疏松有积极意义。 正确认识骨质增生 骨质增生的实质是人体适应力的变化，维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应，属于保持性生理反应。每一个人骨质增生的程度是有限度的，不会无限制地发展下去。骨质增生是肌体恢复新的平衡的一种自我保护机制。当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。增生的骨刺会导致骨细胞弹性减小、骨关节被磨损，尤其多发于活动度较大的颈、腰关节，引起被磨损的关节发生疼痛、肿胀、功能障碍等不适，个别严重者会部分或全部丧失劳动能力，生活不能自理。骨质增生如发生在双膝关节者，下肢活动会受限，蹲下、站起会很困难。出现这种情况，就必须马上进行治疗了。 因此，正确认识骨骼和关节对人身体的重要性，要合理膳食，补充骨骼所需的全面均衡的骨营养，提前预防，适度锻炼，保护好我们的关节。 文章来源：骨全能 |
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