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骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年人最常见的骨骼疾病。通常，骨质疏松早期无明显的感觉。随着病情加重，关节疼痛、驼背、身高降低和骨折逐渐显现出来。骨折是骨质疏松症的直接后果，常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。髋部骨折后，第一年内由于各种并发症死亡率达到 20%～25%，存活者当中 50% 以上会有不同程度的残疾，可以说骨质疏松对人体的影响无处不在。 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防。通常情况下，30 岁左右时，骨密度会达到最大值，再往后，随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低，骨骼密度逐渐降低。尤其是绝经后的妇女和 50 岁以上的中老年男性，骨量流失最快。 如何及早预防骨质疏松的发生呢？ 核心原则是早预防，早发现，早干预，以降低危害程度。 包括调整生活方式和按时按量补充关节营养剂高纯氨糖。注意富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。另外，长期高盐饮食容易诱发骨质疏松症和肾结石等疾病，平时膳食食盐摄入过多，尿液里的钙水平会升高，长期可能造成骨骼变薄和骨质疏松症，同时增加骨折的风险；保持适当户外运动，平均每天至少 20 分钟日照，充足的光照会对维生素 D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用；避免嗜烟、酗酒、慎用影响骨代谢的药物、采取防止跌倒的各种措施；骨健康基本补充剂包括高纯氨糖、钙剂和维生素 D。 什么时候开始补充氨糖？ 氨糖是骨关节软骨的主要构成部分，为骨钙等无机物提供支撑和连结，防止骨钙等无机物的流失。人体从30岁起逐渐减少至不再合成氨糖，为预防骨关节受损及炎症发生，对于自身合成氨糖能力不足的中老年人，可及时足量科学的补充高纯氨糖，以便改善骨关节炎和修复受损关节。 郑颖 整理 |
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