一个精致的女人,这一生所要追求的 排除家庭,就剩下三个 阅读、旅行和瑜伽 瑜伽,改变了太多女人的一生。 一旦染上,就戒不掉。 这几天小蜜在后台收到很多询问,关注最多的还是一个人在家怎么更好的练习瑜伽?今天小蜜整理了在家练习满满的干货分享出来。 问题:在家瑜伽与在瑜伽馆瑜伽有什么区别? 在家瑜伽是令人感觉美好的事情,但在瑜伽馆里练习则会更专业与安全,而每天都去瑜伽馆则显得有些不现实。 在家瑜伽 则是在瑜伽馆之外的巩固与延伸。 在瑜伽馆里,不会被打扰,也不用去考虑下一个体式是什么?下一步怎么做?是呼气、还是吸气?你只需要跟随老师的口令一呼一吸、一伸一展! 在家瑜伽,你就要成为自己的引导者,除了体位的引导,还要有心绪的引导! 在家瑜伽更偏重于精神层面的练习 在家练习经常会被生活所打扰,如何引导自己把心放到瑜伽中,这才是在家瑜伽的重要一课。 1.把练习的期望值放到最低 不要纠结于练习的时间,当你练习了10分钟,感觉很好,那么继续,如果还不能静心,那么就到此为止! 2.喜欢什么体式,那就练去吧! 如同你不用在意练习的时间一样,不必刻意追逐体式的编排,把自己喜欢的几个体式串联起来,就是一组瑜伽! 下面的4个体式可以给你一些引导: 手抓脚趾前屈式 树式 下犬式 双腿背部伸展式 3.你需要一个瑜伽的角落 在角落,放一张瑜伽垫,能够让你上面自由的伸展,将它划为你的瑜伽地盘,在你瑜伽时,这就是最重要的地方,当你有自己的瑜伽角落,坚持也会更容易! 4.让在家瑜伽成为习惯 在家瑜伽,最大的意义就是坚持,最难的也是坚持,合理安排自己的练习计划,并坚持下去,这才是你最终的奋斗目标! 5.学会寻求帮助 当你在家瑜伽遇到难题时,第一时间寻找答案,来每日瑜伽与老师、伽人一起分享交流,我相信每一个伽人对于瑜伽都会是无私的! “ 瑜伽,愿能与你好好爱自己!” |
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