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常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。 脚，是我们健康的根源，有六条经脉之根贯穿于此，穴位个数66个，占据了全身穴位的十分之一，而且还遍布着五脏六腑和四肢百骸的反射区。 所以，我们要好好的保养双脚，让它为身体提供源源不断的力量！那么，我们平时应该怎么做呢？ 边看电视边踩黄豆 促进血液循环、排毒  生活中，养生时时都可以进行。比如，我们在看电视的时候，可以在脚底放一个纸箱，里面装适量的黄豆，光脚踩在上面。 因为黄豆的个头刚刚好，能够刺激到我们脚底的穴位，每次15分钟左右，能够起到促进血液循环，加强新陈代谢、排毒减肥的功能！ 这个方法，有点类似脚底按摩器，不过对于普通人来说更实用更经济！ 光脚滚网球 腰酸背痛无影踪  很多人都有腰酸背痛的毛病，甚至有的人会有麻木感，直达足底。所以，我们可以在脚底放上一个网球，让网球在脚趾和脚跟处缓慢滚动，每次3分钟左右，能够缓解帮助我们放松肌肉，缓解腰酸背痛哦！ 丝瓜络擦拭脚心 美肤祛斑  这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。 能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而达到美肤祛斑的作用！ 脚趾抓东西 激活肠胃促消化  肠胃功能不好的人简直太多了，除了从饮食、中医内调方面来养护，我们还可以练习这个小动作。那就是用脚趾抓东西。 我们可以在地上放一些小东西，比如一根笔，用我们的二趾和三趾把它夹起来，长期练习就可以激活经络，改善消化不良，便秘腹泻等症状。 敲击脚底 排毒顺畅抗疲劳  在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻。 方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。 踮脚走路 关节更灵活  如果关节僵硬不灵活，可尝试此法：先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路，这能锻炼小腿不同部位的肌肉，能增强肌肉力量与关节稳定性，预防年老时出现的踝关节扭伤的情况。 但在刚开始练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。 赤脚行走 延缓衰老  此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。 特别提醒：早起不要光脚 听说光脚走路这么好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。 刺激脚底，健康长寿都来了  按摩脚底的好处有很多， 常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。1抗癌排毒 科学证明，唾液有抗癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。2防治失眠 每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。3防治颈椎病 医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。4排毒养颜 足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。5增强身体抵抗力 按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。 年轻不养生，老了养医生！每天踩一踩，健康长寿都来了，这是世界上最便宜的处方了，发给朋友们，大家一起踩出健康、踩出长寿！ |
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