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据工信部统计，中国手机用户早在2016年1月就超过了13亿。 中国人平均每天看手机次数在450次以上。 中国人平均每天手机使用时长已经超过170分钟。 每一百个处在交通车上的人，有97个以上都在看手机。 ２０米外六亲不认，５０米外雌雄不辨，１００米外人畜不分， 已经成了越来越多人的视力标准线。 保护眼睛已经刻不容缓。今天我给大家推荐7种护眼菜， 每天至少能吃到一种，就对我们的眼神有所帮助。 蓝莓 蓝莓富含花青素，有助于活化视网膜，消除眼睛疲劳，让眼睛变得更加明亮有神。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说，是一种不错的保养食物。 枸杞 枸杞明目。枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。然而，枸杞要吃得对才会有护眼效果，最好且最简单的方法，就是将枸杞嚼烂了再吃下去。 荠菜 荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。 菠菜 菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的。 玉米 玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，呵护眼睛的健康。 胡萝卜 胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。因此食用胡萝卜有助于补充眼睛健康。 海带 海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇， 甘露醇可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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