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在经历了辛苦的孕后期和分娩后，作为新妈妈的你，可能最想的就是好好的休息一下，享受一下中国俗称的“坐月子”，然而种种的“传统”有时也让人不知所措。 今日话题：谈谈坐月子的yes or no!  坐月子是一个月吗？ 42天，而不是一个月。 医学上勉强有一个名词可以对应上“坐月子”，叫“产褥期”。是指女性产后身体恢复至怀孕前的状态一般要6到8周，但两者也有很重要的区别：一个讲究“产后恢复”，一个讲究“坐”。不过既然“坐月子”这个名词已经普及，我们姑且就这么用吧。 坐月子有道理吗？ 不要把月子神秘化，这就是一个身体自然恢复的过程。以前妈妈、婆婆、甚至姥姥奶奶那代人坐月子是有道理的，因为以前产妇是很辛苦的，家里有很多家务活要操劳，营养也不好，更没有洗衣机、冰箱、空调、电吹风、热水器，所以在那个年代的种种坐月子的风俗是可以理解也是有科学性的。但是现在~~看看家里，什么没有！时代在进步，生活在变好，知识也要更新哦。 YES！ 刷牙 √ 中国人有一句俗话：“生个孩子掉颗牙”。事实上，不仅仅是中国，墨西哥等生育大国也有类似的俗语。生孩子为什么会掉牙？因为生孩子会导致牙齿松动、脱落？ 原因是产后没有好好刷牙。产后吃的多，如果30甚至40天不刷牙，简直是灾难。需要注意的是因为荷尔蒙改变，导致牙龈更加敏感，口腔容易充血，建议可以用温水和柔软的牙刷小心清洁牙齿, 但绝不能不刷牙。  开窗透透气，必要时开空调 √ 因“捂月子”导致生命危险的新闻比比皆是。在家坐月子的产妇，遵循老人指示，穿长衣长裤、盖被子开暖气，结果患了热射病，全身多器官衰竭、深度昏迷。专家提醒：热射病属重度中暑，死亡率高达50%！ 还是那句话，产妇也是人，高温天气有空调不用你就变身忍者吧，就是注意室温要合适，别把空调对着自己吹。 普通天气下，家中紧闭门窗，空气污浊，有利于细菌的生长繁殖，不利于产妇伤口愈合。 洗澡洗头 √ 在发达国家，医院病房一般都设有淋浴，生产完几小时医生就会催产妇淋浴。分娩时的撕裂和阴道侧切并不影响洗澡，即使是剖腹产第二天也能洗澡了（在保护好伤口的情况下）。 传统坐月子不让沾水的规矩其实很不科学，很不卫生，不但不利于产妇身体的恢复，对婴儿的健康也会造成威胁。有的老人觉得外面来看小孩的人太多不卫生，那么天天亲密接触无数次的妈妈不洗头不洗澡就卫生了？ 怕受凉？浴霸、暖风机、吹风机随你选，洗了头你不吹干，受凉了真怪不得别人~  陈妍希这条微博评论中已然争辩了一轮 下床活动 √ 产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态，长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。  吃蔬菜水果 √ 蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。 水果挑选应季的，软的，易吸收和消化的，常温状态下食用。  保持心情愉悦 √ 坐月子本来应该是和宝宝的蜜月，静谧、享受、密不可分。可不少妈妈却无奈地为疼痛、奶量而疲惫挣扎着，甚至抑郁到自杀的新闻也经常见到。提前和家人做好沟通，统一思想认识，找到靠谱的帮助者，这些事越早越好，不要等到宝宝出生才做，否则疲惫和慌乱很难避免。  NO！ 中成药排恶露 × 很多产妇产后会被开上几盒“产复康“，说是补气养血、排瘀生新、促进子宫复原。这个不良反应、禁忌、注意事项，三个【尚不明确】的神奇草药冲剂到底是什么呢？产复康的这些成分中，何首乌是明确致肝损药材；益母草有肝肾毒性；象当归、人参、益母草都可能增加出血风险；多个成分也不建议产后服用的。某些妈妈抱怨恶露不尽，没调理好，其实她们服用的这些草药制剂本身就有增加出血风险，某些毛病极可能正是“调理”出来的。 最好的排恶露方法是啥？ 哺乳！宝宝出生之后尽早给宝宝哺乳，可以加速子宫的收缩，加快恶露的排出，有利于子宫的尽早恢复。 大吃大喝 × 在孕期，妈妈体重的增长除了满足婴儿的生长发育外就是母体在储备脂肪，主要是备产后哺乳之需——万一产后没足够东西吃。 现在很多妈妈孕前就脂肪过剩，月子又吃得超级丰富，身上再增那么多肥肉，何用？吃进去容易，减掉难啊~过多的脂肪摄入还可能造成“堵奶”，你不好宝宝也不好！  各种营养汤里的脂肪和嘌呤含量较高，营养物质主要都还在用来煲汤的食材里。多喝汤不如多吃汤里的食物~ 不喝汤怎么下奶？喝水！其实也没有说不让喝汤，别喝那么多就是，还是那个原则:想喝就喝，不想喝就拒绝。 少抱孩子多休息 × 妈妈需要多休息是应该的，月子里手疼胳膊疼的不在少数，但是很多劳损都与妈妈带孩子是没有注意保护好自己的身体有关。有些妈妈喂奶时身体紧张，哺乳姿势没有调整舒服，肩颈部位肌肉张力好，时间长了自然劳损。每天进行适当的拉伸运动是很有帮助的！ 对于一个新生儿来说，父母的拥抱是最重要的安全感也是最无可替代的温暖，如果妈妈因为身体原因不能多抱抱宝宝，就让爸爸来做吧~也能让爸爸尽早进入父亲角色。不要天天不让老公碰孩子，又嫌弃他做的不好！任何事情都需要练习~需要一个过程。  为了坐个好月子，请做到 保持卫生 均衡饮食 心情愉悦 ——妈妈舒服了，宝宝才舒服。 你们的旅程，才刚刚开始：） 本文作者：刘薇 |
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