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说起靠墙站立，我想谁都曾做过这个动作。曾记得小时候父母就是这样教的，读书写字时背驼，叫我一站就是30分钟。老师也是这样罚的，上课调皮不认真，一罚就是一节课。 现在，我们长大了，靠墙站立更多的只是为了让自己的肚子小些，不是都说饭后直接坐着或躺着，不但影响消化，肚子会大起来嘛！ 这里所说的靠墙站立，一定要在饭后站立，时间每次维持在15分钟左右。这样不仅有利于减肥，还能调整骨骼，对于体型的塑造也有好处。那我们先来看看靠墙站的正确姿势吧，只有掌握正确的姿势，才会有效果哦！ 具体做法是，每天吃完午饭、晚饭30分钟后，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面，并将腹部收紧，坚持靠墙站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也有变瘦。 每天坚持靠墙站，会给我们的带来很多好处，首先，当我们靠墙站的时候，从头到脚都是一条直线，可以预防驼背，调整并能及时纠正骨骼，练出优雅的身姿，从而提升气质。其次，对于减肥的人来说，每天饭后15分钟靠墙站立，要用力收腹、提臀，使身体尽量贴紧墙面，这样能消耗更多能量，会感觉全身都在用力，每天坚持，定能有助于减肥。最后，现在“低头族”的人越来越多，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。 靠墙站立时，我们应注意要穿平底鞋，刚开始15分钟坚持不住，可以先尝试5分钟，以后再慢慢增加时间。饭后短短的15分钟给我们带来这么多好处，我们还不每天练起来。 |
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