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女人25岁时，身体发展达到最旺盛的状态，此后身体便开始慢慢衰老。而工作忙碌、压力山大的生活，让很多女性衰老得更快、更早!想要延缓衰老、留驻女人青春魅力?25岁就要开始做起了!
1、补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。纤维素含量高的为：发菜、香菇、银耳、木耳。桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
2、补钙 女性25岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。中国人的伙食含钙量低，所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需。所以，还应分外补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求。含钙食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜。
3、服用维生素c和维生素e 维生素C是一种水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。含维生素E的食物：黄豆、黑豆、芝麻、核桃等。 这里给大家推荐一些常吃的碱性食物
桑葚，现代药理研究表明，桑葚含有多种营养成分，特别对女性朋友延缓衰老很好。桑葚能够补充胃液的匮乏，加速肠胃的蠕动因而有补益强壮的功能。而且它的包装也是很精致的哦！
酸奶中含有大量的益生菌，益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。唯有补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。有利于肠道的排肠毒。
核桃的营养丰富，核桃还有助于美颜。如果能久吃核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是爱美女性，可以防止皮肤衰老。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的中老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。此外核桃还是失眠朋友的福音，经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。
黑芝麻性平，味甘，多吃点黑芝麻糊对女人来说，特别有好处。在女人饮食中，经常吃黑芝麻，可以起到补肾的作用。黑芝麻的功效有很多，最重要的就是补肾、益精血。
海带美容，防衰老，芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
荞麦面有着有力的抗氧化物，增强血管弹性，是很好的护心食物，味道特别的香，另外荞麦还是很好的大肠清洁高手，男人女人很喜欢吃呢。
黑芝麻核桃粉，既能补肾又能乌发。黑芝麻含有的天然营养成分对我们的身体健康非常有帮助，早上起来冲上一杯，精神一整天。 |
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