宝宝晒太阳是有讲究的，你可千万别做坑孩儿的妈啊

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周休日的天气真是太棒了，阳光明媚，微风徐徐，百花盛开，这样的天气不带宝宝外出游玩，简直就是辜负了春光、辜负了时光、辜负了自我。带着小二宝，招呼上写完作业的大宝，一起去公园里踏青赏花吧！

刚走出家门口，就看见邻居瑶瑶妈妈抱着瑶瑶也正下楼，就相约着一起出去玩。谁知道瑶瑶妈妈连连摇头：“不行啊，我昨天带瑶瑶出去玩，结果她回来就感冒了。现在还发高烧，我正打算带她去看医生呢。”我看了看瑶瑶，整个人都是蔫吧吧的，小脸儿透着发烧的红，可怜兮兮的。瑶瑶妈妈还提醒我，不要带着小二宝外出了，现在天气看着暖和，很快就凉下来，宝宝很容易生病的。

我们一起一边往大门口走，我一边问她，是不是昨天带瑶瑶出去时间太长了？瑶瑶妈妈点点头，说昨天下午外出的时候，瑶瑶就有些小感冒，然后一直在外面晒着，中间瑶瑶还在小推车里睡了一觉，醒来后又玩了一会儿才回家。回到家又给瑶瑶洗了个澡，然后就明显的感觉瑶瑶鼻子有些不舒服了，到了晚上就开始咳嗽、发烧……

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国家卫生计生委推荐：

婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D 400-800国际单位；正常足月新生儿出生后6个月内，一般不用补充钙剂。

大家都知道，维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用。而维生素D的来源包括：阳光照射、饮食、维生素D补充剂。作为妈妈更应该清楚，在阳光明媚的时候，直接晒太阳可以在宝宝体内合成足够的维生素D，由此可见，晒太阳是获得维生素D的一个有效途径，换句话说，晒太阳能达到补钙的效果。

因此，在很多家长的习惯思维中，多晒太阳总是好的，多少能补点钙。可是，所有的宝宝都可以通过晒太阳来补充钙质或维生素吗？

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【哪些宝宝不能晒】

首先是对花粉过敏的宝宝，应尽量减少户外晒太阳的频率；

其次是患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的宝宝，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生抽风。

还有从理论上来讲，秋冬季出生的宝宝，由于天气寒冷，父母很少带宝宝出门晒太阳，如果没有及时补充鱼肝油，宝宝体内维生素D的含量就会不足，钙就不能够被充分地利用去强骨健齿，但血液中的钙浓度尚能维持在正常水平。春暖花开时，如果猛晒太阳，体内维生素D的含量就会迅速增加，血液中得钙被运送到骨骼中，加速骨骼的钙化，钙就会沉积在骨表面，而肠道吸收钙相对不足，使血液中的钙浓度下降，若下降达一定水平也会发生抽风。

所以，家长一定要弄清楚自己的宝宝是什么样的体质，晒太阳也不是每个宝宝都能享受的专利，要适可而止。

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【如何科学晒太阳】

部分妈妈怕宝宝感冒，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，但这样晒太阳很难达到吸收营养成分的目的。给宝宝晒太阳要根据当时的气温条件，在保证宝宝暖和的前提下，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳主要是晒宝宝的手、脚以及背部。避免阳光直射宝宝的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损伤宝宝的视力及眼部健康。所以妈妈应该注意防范，避免阳光伤及宝宝。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小和宝宝对阳光的反应能力而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至一两小时为宜，但建议每天晒太阳的时间最长不要超过两小时。

大部分人认为春天的阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。但春天的太阳紫外线含量也很高，许多妈妈经常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。

一般情况下，上午9-10时或下午4-5时晒太阳最好。因为上午9-10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

宝宝也可在室内阳台上晒太阳，但注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

还要提醒一下各位妈妈，在晒太阳的过程中，如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家，让宝宝喝温水，并用温水给宝宝擦身。

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【晒完太阳注意事项】

带宝宝外出晒太阳时不宜空腹，晒后最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡会将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，降低了钙吸收的作用。

晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。此外，要给宝宝准备些宝宝专用的润肤霜。

最后，提醒妈妈们，在带宝宝晒太阳后，应多给其进食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持宝宝皮肤的正常功能。对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，妈妈应尽量少给或不给宝宝吃。

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我每天推着小二宝外出的时候，最多也就是一个半小时左右。小二宝的情绪会经历一个从最开始的漠视、到对某个点的兴奋，随后是兴奋后的无聊，最后就百无聊赖的想要睡去……当宝宝经历这样的一个情绪轮回后，晒太阳的时间也基本上到了尾声。

在小二宝半岁之前，我们经历了夏之茂盛，秋之凋零；整个冬季几乎都猫在家里，只是在阳台上看看雪花的飘落，如今，他已经走过十月龄，迎来自己的十一月龄，也迎来了春天的欣欣向荣。如果说过去带他外出，只是一味的晒太阳的话，如今的外出，更多了几分对大自然的欣赏。如今，我带着小二宝在樱花下感受到落英缤纷的美丽；在桃花林中吟诵“人面桃花相映红”的诗意；在紫荆花丛中把姹紫嫣红看遍……

春天是美丽的，是成长的，是动态的，妈妈和宝宝一起晒着太阳，莫蹉跎了着良辰美景吧！