对于正处于生长发育阶段的宝宝来说晒太阳尤为重要。适当地晒太阳可以让宝宝长得更强壮，反之，也可使宝宝的身体或皮肤受到伤害。因此，晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。
多晒太阳好处多
阳光中含有两种特殊的光线，即红外线和紫外线，照在身上可以使血流量增加，增进血液循环，促进新陈代谢；宝宝身体正在迅猛生长，骨骼和肌肉的建造需要大量的钙，晒太阳会使皮肤中的7–脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助吸收钙和磷，促进骨骼的生长，预防和治疗佝偻病；紫外线还有强力的杀菌力，可提高机体免疫力以及刺激骨髓制造红细胞，预防贫血。
选择适当的时间
宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。在晒太阳之前，应该有一个阶段（5~7天）的空气锻炼，即家长可以带着宝宝到室外接触新鲜空气。比如，夏季抱宝宝到室外阴凉处，冬季抱宝宝到室外避风处活动。开始10分钟左右，以后逐渐延长。当宝宝基本适应室内外环境温度差异后，就可以开始晒太阳了。冬季一般在中午11~12点左右；春、秋季节一般在10~11点；夏季一般在9~10点。晒太阳时间长短应由少到多，随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时。或每次15~30分钟，每天数次。
![]()
选择合适的环境
首先父母应选择清洁、绿化较好的环境，尽量选择空气流畅、平坦、干燥但又避开强风的地方。日光照射时，宝宝会受到直射、散射以及反射光的共同作用。夏季，对宝宝较为适用的是散射或反射光，应该避免宝宝长时间在炎炎烈日下直射，最好带宝宝在树荫下玩耍；而冬季则相反，应选择在日光直射下玩耍。
选择适当的穿衣
紫外线要透过衣物再到达皮肤很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地少穿衣服。另外，衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。尤其是夏季给宝宝实施日光浴时，应尽量在裸体或半裸体（仅穿小背心、短裤或尿不湿）的状态下进行，让日光均匀地洒在宝宝的周身。
注意照射部位
头部应避免直接对着太阳照射，其余部位可多暴露一些。晒太阳前不洗澡晒太阳时不宜空腹，也最好不给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7–脱氢胆固醇”洗去，降低了促进人体钙吸收的作用。
专家忠告：晒太阳需注意不要隔着玻璃晒太阳。
因为紫外线穿透玻璃的能力较弱，故而降低了阳光的功效。在户外，不要让宝宝吹风太久，不然容易感冒，应随季节增减衣服和佩戴帽子。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。夏天阳光过强，不可让宝宝在太阳下暴晒。宝宝的皮肤是“ 小一号”的成人皮肤，其厚度明显低于成人，胶原、弹性蛋白之间的交联尚未形成，皮肤薄且柔嫩，易受损伤；维持酸碱平衡的能力较弱，容易干燥；抗紫外线能力差， 更容易受紫外线伤害。可在树荫下利用太阳的一些散射光线照射即可，亦可采用散步、做游戏的方式晒太阳。晒后注意补水。
