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[ 文章导读 ] 央视财经频道特约心理专家 ▎赵小明所有的情绪管理最核心的东西，不是那些心灵鸡汤和科普文章上写的。情绪管理最重要的一点就是~~人类的情绪表达障碍，这是人类进入文明社会之后，产生的其中一个最重要的问题。不仅成年人会产生这样的困惑，连儿童都会产生 ...
央视财经频道特约心理专家 ▎赵小明 所有的情绪管理最核心的东西，不是那些心灵鸡汤和科普文章上写的。情绪管理最重要的一点就是~~人类的情绪表达障碍，这是人类进入文明社会之后，产生的其中一个最重要的问题。 不仅成年人会产生这样的困惑，连儿童都会产生情绪表达障碍。 情绪表达障碍的意思就是人类由于各种社会规则的要求无法完整、完全直接的表达自己各种的情绪感受。 试想想，如果人类可以像动物一样，不分场合，随时随地去表达表露自己的时候。人类还会有那些情绪的障碍吗？人们还会被自己的负面情绪所吞噬吗？这个在心理学里面叫做进化的代价。最新的一代九五后，00后们已经非常善于使用各种表情包来沟通情绪。其实就是一种情绪管理在现代文明社会的一种妥协方式。你说我很不满意你，我就发一个表情给你了，这样就不用直接与你面对用各种各样的负面情绪了。
但是表情包不是万能的，关于解决方法，小明给大家三点建议~~ 第一、像演员一样的去训练自己的社交化人格面具和表情面具。当然这样做的另外一个负面作用就是可能会造成自己与自己的分离。会产生一个假性的自我。但是这是文明的代价，不要走极端就可以。 第二、发展出一些在社交场合的负面情绪的替代性方法和替代性情绪。比如说，遇到实在忍受不住两个场合时，模拟性的对对方说，我好想捶下你啊！然后打出一套少女萌萌拳。
第三、不管是婚前婚后还是与父母住在一起都要给自己独立的空间，独立的时间和私下舔伤口的场合。在思想和一个人相处的场合，让自己尽情的放纵。比如说赤身裸体在自己的房间里走来走去。洗澡时赤身裸体对着镜子和自己说话。提高自己的，幽默水平。把各种各样的社交中的一些伤害升华成社交中可以表达出的幽默去表达。
这里面有一个最著名的例子就是葛优。有一次参加一个剧组去拍一场戏，因为一件事。心里很不高兴。后来他在当天吃晚饭的时候，与剧组的其他同事，用一种反讽的方式给自己解了嘲，也缓和了矛盾。这就是情商的高水平表现了。
（葛大爷的光头和小明的光头，原谅我笑了） |
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