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有的学员说自己身体硬，不适合练习瑜伽，可有的会员明明身体很柔软，却做不了一点力量型的瑜伽训练，稍微用点力，身体关节就会受伤，也很害怕。这是什么原因造成的呢？ 请输入标题 abcdefg 其实，你的身体柔韧性好不一定就能练好瑜伽，身体硬不一定练不好瑜伽，柔韧性好的反而会更难找到身体的知觉。
要从以下几个层面综合做力量的练习：  ◆呼吸的力量 ◆呼吸的力量  呼吸的力量  呼吸控制Pranayama意为生命能量的延伸，Prana为“呼吸”，“力量”而ayama为“扩展”，“延伸”。
瑜伽经中对呼吸控制法的定义是：吸气和呼气之间的停顿。想象你在穿针引线或射击的那一刻，你的呼吸是屏住的，屏息能调动你集中意识力量的最大潜能，这就是呼吸停顿的力量。而在瑜伽练习中，我们要求不能屏息，但你需要学会把停顿的力量运用到每一个呼吸和体式觉知上。
收束法的力量 收束法Bandha意为“锁”或“封缄”。应用收束法释放潜在的生命力，然后移动和引导这种气场力量从内部的源头到达身体中精细的72000条经络(能量通道nadi)。
这个力量是什么，从中国文化去探讨是“气”，或者“能量”，如同中国古老的气功和功夫，古人认为身体中有行走气的通道，瑜伽称之为脉络nadi。 Uddiyana banda腹锁(因为收束是个能量概念，不是解剖学概念)。  瑜伽需要的是用收束的“气”让根基和关节骨骼稳定，让肌肉顺位伸展建立空间，同时肌肉的延展返回来也会提高收束的“气”的力量，以此在力量体式中仍然呈现出放松的优雅的状态。 视觉力量 Ashtanga体系中称之为凝视点(Dristi)，是注意力专注点。凝视点主要不是让你的眼晴去看一个外在的物体，而是让你的意识不受周围干扰，看向一个点。这个点将指引内在的专注于自身。 每一个体式都有集中注意力的凝视点 9个凝视点的顺序分别是： 鼻尖、眉心、拇指、 肚脐、向上天空、手、脚趾、左侧远方、右侧远方。 轮穴的力量
我们需要通过收束的练习把分散的气收集到人的气的聚集中心点，称之为脉轮chakras，比如骨盆底(海底轮Mulabandha)，脐轮(Uddiyanabandha),喉轮(Jalandarabandha)等七个能量聚集点，能量聚集到这些脉轮点之后，主要目的是稳定骨盆，胸腔和颅腔，这个稳定完全是靠能量，也就是“气”来维持的，这个“气”既有稳定的功能，也可以有效的延展僵硬的肌肉，肌肉的延展也会从大自然吸收到“自然之气”，然后再汇聚到脉轮，让身心获得空间;在精准顺位瑜伽练习中，我们是通过“腹股沟内侧伸展向后对抗臀部后侧内卷向前”这个对联来实现骨盆的稳定的，是一个通过肌肉的有力收缩之后去延展的过程，在这个过程中肌肉的做功带来了力量，也就是“气”。 把身体各个分支的气聚拢到三个主要的脉轮点，即可以稳定骨盆，胸腔和颅腔，同时在“气”的作用下可以延展肌肉，让肌肉带动骨骼产生运动，也就是体式，所以“气”行到什么地方，你的肌肉就延展到什么地方，你的体式力量性自然就提升了。 温度的力量 如果你在比较热的地方习练瑜伽，你会很容易发热。男性尤其如此。如果在较热的环境中做强度较大的练习，就要注意不要让自己过热。就像所有的发动机一样，人体也是如此——过热是不好的。流汗是健康的，但是如果汗水从身上滴下就表示身体不能自动充分冷却下来。每天流汗到这种程度就会把生命能量从体内抽离出去。华氏68°(摄氏20°)是理想的练习温度，上下15°(摄氏11°—28°)的变化是允许的，但是练习也要有所改变，温度低就要加快练习以增加热量，温度高就要放慢练习以充分冷却。在炎热的天气里，要专注于呼吸的冷却作用。 体式的力量 
(power yoga，flow，乃至UNIVERSAL等都是Ashtanga的演变)
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