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砍 桩 功 七站艮桩面东南，身法要顺胸要含。 落步开合四梢挺，常练不懈成金丹。 1. 开势桩 面向东南方，体稍右转。左脚站前脚尖内扣，右脚在后脚尖外展，左弓右蹬成左高弓步。两臂上下分开，左臂屈肘，左掌上举，手指尖向上钻，小指外侧向内；右臂屈肘平伸前推，与腹同高，掌心向上，指尖向前下。舌顶上腭，牙齿轻扣，呼吸自然平和。脚趾抓地，脚心回缩，两肘相抱，两膝相扣。目视前下，意在上钻、前推，气行督任二脉（图218）。 2. 狮嘴桩 体向右转，两脚前后开立。右脚在前脚尖内如，左脚在后脚尖外展，屈膝下蹲成右四六步。右臂微屈上托，与肩同高，右掌指尖向右前，掌心向上；左臂内旋上架，停于头顶上方，掌心向上，指尖向右。舌顶上腭，牙齿轻和。目视右前，意在头顶，气行足太阳膀胱经（图219）。 3. 双朴桩 上桩站累换势时。左脚向前上一步，脚尖内相，右脚尖外展成左四六步。两臂前伸，两掌同时向前下扑按，略低于肩。掌心向下，指尖向前成俯掌。五指分开虎口圆，食指上挑掌心含。目视左掌食宿商阳穴，意在双掌心劳宫穴向外发功，气由任脉下降至丹田（图220）。 4. 收势桩 左脚回收，停于右脚内侧，成自然立正姿势。面南向东方，两臂自然松垂，停于体侧。指尖向下，手心向体前。小指外侧倚着腿部。心神安宁，清静无物。目视远方，呼吸自然，意在丹田。 站艮桩功时，两臂上托要有拧旋之劲。拧腰裏胯，松肩坠肘，气贯丹田。上下配合一致，身法合顺自然，两肩微扣，胸部略含，四梢齐挺。四梢是指：发为血梢、甲为筋梢、牙为骨梢、舌为肉梢。四梢齐挺则内气足，做到发欲冲冠、甲欲透骨、牙欲断金、舌欲摧齿，心意一动，四梢皆动，气从丹田而发。果能如此，则形质和顺，神意贯通。气行足太阳膀胱经，足太阳为诸阳之主气，能柔养筋骨，对一些经脉有关之症患，如脱肛、痔疮、头顶疼、活动不便诸症均有疗效。  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。  武 宗｜天下武术宗成 |
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