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第一式：两手托天理三焦 文献口诀 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋， 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 功效作用（摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书）： 1、“两手托天”顾名思义，是通过两手交叉向上托的动作，缓慢用力，保持伸拉，可以达到“理三焦”的作用。所谓“三焦”，是六腑之一，是上、中、下三焦的合成。而在经络学上，“三焦”也有少阳三焦经脉的意味。理三焦，也就是使三焦通畅，全身的气血都得到调和。 2、第一式两手上托、拨云、捧抱等动作，可以对躯干进行拉伸，并且舒展上肢各关节周围的肌肉、韧带和关节软组织，对于防治常见的肩部疾患、预防颈椎病等，都具有良好的作用。 学习的时候如果有什么疑问请在本页底部右下角“写留言”的地方留言，我会亲自来解答，如果你在练习这一式的时候有什么体会和感受也可以留言和大家分享。 |
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