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一直以来，脂肪都是我们排斥的对象。在每一个我们放任自己的时刻，它们见缝插针，堆积在腹部、臀部、大腿和手臂上端。不过， 以瘦为美的时代早已过去，取而代之的是健康、匀称、有线条感的身材。好的身材不仅能大幅度地扩大你选择衣服的范围，还能让你在面对自己和他人的时候更加信心百倍。 健身要趁早，臀腿需训练！ 臀腿永远是女人关注的焦点，除了好看之外，最重要的是因为这个和男人的战斗力挂钩！带你们提高战斗力！健身练腿、练腿，还是得练腿！ 如果你臀部有太多的脂肪即使你的臀大肌再发达臀部还是会垂下来。当然过低的体质水平也是不健康的，尽量把你的体脂率控制在15%-24%之间。实现体脂降低的方法有很多种，但是手段无非三种，控制饮食、力量训练和适度有氧。 健身练腿、练腿，还是得练腿！ 这期专门介绍如何训练你的臀腿，做个强硬的汉纸，有魅力的妹纸！ 臀部肌肉的训练： NO.1深蹲 NO.2负重健步走 NO.3 NO.4 Keep it simple！ keep yourself sexy！ 健身练腿、练腿，还是得练腿！ 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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