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对于新手来说 简单的一个图谱并没有什么指导作用 但至少能够知道 平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的 或者有时候教练说明的时候，可能会懵懵懂懂 或者当你自己练习的时候，又忘记为什么要训练这些? 这些动作到底会练到什么部位?? 所以这些图谱能够起到辅助学习的作用 细心琢磨 多多请教 加以练习 多少一定会有所帮助 腹部训练动作 ▼ 胸部训练动作 ▼ 背部训练动作 ▼ 腿部训练动作 ▼ 肱二头肌训练动作 ▼ 肱三头肌训练动作 ▼ 肩部训练动作 ▼ 此图片仅能作为参考 初学者学习还是要请找专业教练协助指导。 力量训练的日子里，除了教练的课程训练外， 自我要求的课后训练才是致胜关键。 学习了解认识自己的训练肌群， 才会在自己的计划里安排得当， 训练最重要的是感受， 重在训练的质量， 而不是过多的数量或是过重的重量， 适合别人的训练，不一定适合你， 学习在过程中找到自己合适的方法， 就是最适合你的训练。 共勉之，一起努力! —— END —— 赏饭、投稿、合作请加微信：sean_yunxiang |
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