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话说，男人最帅的时刻，除了掏钱包之时，就是脱上衣的时候了。前提是，你有一身漂亮的腹肌。被称作“狗公腰”的这样的腹肌你满足吗？一起行动起来吧！ 你的目标应该是这样! 最实用的锻炼计划： 以下8个动作，每个动作做15次，做3-5组。 NO.1球上卷腹 锻炼部位： NO.2交替触腿根 锻炼部位： NO.3屈膝V字卷腹 锻炼部位： NO.4自重卷腹 锻炼部位： NO.5自重抬腿 锻炼部位：
NO.6自重超人
锻炼部位：
NO.7交叉举腿
锻炼部位：
NO.8:超人plank
锻炼部位:
最后希望你们都能练成这样！！
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