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『鼎龙健身』30张腹肌训练图谱告诉你，腹肌各部位怎么练

 草原狼ual5yjcg 2021-04-21
01
平板支撑

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02
侧平板支撑

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03
支撑交替抬腿

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04
支撑交替屈膝触肘

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05
平衡球侧支撑
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06
反向平板支撑

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07
卷腹

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08
反向卷腹

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09
长椅卷腹

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10
绳索卷腹

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11
脚踏车式卷腹

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12
半深蹲式转体卷腹

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13
躺姿抬腿卷腹

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14
屈膝抬腿

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15
悬挂抬腿触杠

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16
悬挂屈膝抬腿

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17
健腹轮

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18
俄罗斯转体

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19
躺姿交替触踝

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20
器械卷腹


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21
器械卷腹

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22
平衡球卷腹

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23
平衡球仰卧起坐

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24
剪刀式

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25
下斜式仰卧起坐

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26
下斜式转体仰卧起坐

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27
坐姿屈膝卷腹


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28
躺姿屈膝转体



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29
T杠转体


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30
杠铃转体


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