要提高孩子的智力水平，家里必备的五种食材

摄取营养食物，是提升孩子智力的主要措施之一。因为孩子的智力发育需要增长新的脑细胞，而增长新的脑细胞的材料需从食材中摄取。那么如何让宝宝吃得有营养，又提高了智力水平呢？下面五种食材是家里必备的，父母们都来看一看吧。

一、核桃

核桃中含有的不饱和脂肪酸正是人脑所必须的，因此要让孩子更聪明，常吃核桃仁是很有益处的。

二、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种天然补品，营养极其丰富，甚至比鸡蛋的营养价值还好。特别适合营养不良、容易感冒的宝宝来食用。但是父母们也要注意，鹌鹑蛋营养价值虽高，也不宜过多食用。有关专家建议，孩子每天食用25克到50克即可。

三、黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等，是营养学家强烈推荐的健脑食材。

四、鱼肉

我们都知道，鱼肉里含有的DHA是人脑所必须的营养物质，因此老人们都会这样劝诫小孩“多吃鱼，长大才聪明”。但是孩子吃鱼的时候一定要非常小心，防止鱼刺卡住喉咙哦。

五、小米

小米中富含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。营养学家将小米称之为健脑主食，因此让孩子常吃小米有补脑益智的作用。

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