全国每天1.5万人因它而死亡，它是威胁人类生命的第一大杀手！

现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。可以说，物质文明的发展是富贵病产生的根本原因。随着生活方式的改变，“富贵病”的发病率正日益走高，成为危害人类健康的主要病种。

一、什么是富贵病

富贵病又称“现代文明病”，是指现代人生活相对富裕后，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的一些非传染性的流行病。如便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。

二、常见的富贵病

1、糖尿病

我国拥有全世界最大的糖尿病患者群，过去每千人有三到四个糖尿病，现在每十个人就有一个，这种趋势是相当可怕的。

后天形成糖尿病的主要原因就是人们饮食过度、运动不足导致的肥胖，再结合其它原因，久而久之就患上了糖尿病。

东直门医院内分泌科主任医师赵进喜提示您：糖尿病要根据体质治疗，要监测5大指标：血糖、血压、血脂、体重、临床症状。二型糖尿病病人每年都要检查眼底、ACR，以免出现肾衰竭。

2、高血压

高血压的形成与人们的饮食结构不合理密切相关，如大量饮酒、抽烟、盐摄入量过高、过度食用高脂肪食物等，都是促进高血压的重要因素。

3、冠心病

很多人之所以会得冠心病，一个是生活压力过大导致精神焦虑，另一个就是饮食过度、大量饮酒和抽烟等。

4、肥胖症

肥胖症可以说是现代文明富贵病最外观的一种体现，准确的说肥胖算不上一种病，但是肥胖可以引发多种疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等，还能增加人们患恶性肿瘤的机率。

三、富贵病的高发人群

1、烟民酒民

酒肉穿肠过，三高体内留，长期吸烟、饮酒，三高不上身都难。

2、都市白领

熬夜、加班、休息少、缺乏运动，三高症已经盯上了白领一族，年轻白领因病早逝已经不是新鲜话题了。

3、商务人士

交际应酬、饮食无度、作息不规律，过了40岁，疾病缠身，三高更是不可避免。

四、预防富贵病的方法

1、适当运动

运动可以增加心肺功能，心肺功能强，人体内的废物才能被带走，各组织和器官才能正常行驶各自职能。

2、合理膳食

（1）少吃垃圾食品和饮料；

（2）早餐要吃好，午餐和晚餐要吃七分饱，晚餐进食时间最好不要晚于7点；

（3）多吃粗粮、水果蔬菜。

平时可多食用蓝莓、奶制品、脂质鱼、蔬菜、全谷类食物。

3、戒烟戒酒

烟草对身体的伤害是全身性的，尤其是肺部，而且二手烟伤害更大。酒对肝的伤害性也是非常大的，脂肪肝、肝癌都与饮酒有很大关系。

4、控制体重

很多疾病都与超重有关，体重应该控制在一个合理的范围，太胖太瘦都是有问题的。

5、保证睡眠

良好的睡眠使得大脑、其它组织和器官得到充分的休息、重整和修复，每天要11点前入睡，才能得到充分的休息。

赵进喜主任为大家推荐一个活血化瘀、有效改善睡眠的小妙方。

材料：紫草30 g、桃仁12 g、红花12 g

方法：文火煎煮，先熏，药液放温后，泡脚。每晚搓足底涌泉穴100次。

功能：活血化瘀，改善局部微循环，防止糖尿病足、糖尿病足类并发症。也可以于每晚睡前，温水泡脚，搓涌泉，推揉足内侧弓。有利于改善睡眠。