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关节痛是由关节本身或全身性病变所引起。关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象。当人年岁渐老，人体的软骨被磨损。骨头暴露了，手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬有响声。人们都知道关节疼可以靠按摩吃药得以缓解，但是药补不如食补，吃食方面补对了，一样可以缓解关节疼。 专家表示，容易有关节痛的人群要注重劳逸结合，饮食也需注重补肾健脾。多适当吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、 黑枣 、茄子、葡萄等，此类黑色食物有强肾、抗炎作用。除了这些食物外，还有以下食物也具有缓解关节疼痛的作用。 1、绿茶 绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。 2、南瓜 南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。 3、生姜 生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。 4、蘑菇 圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。 5、初榨橄榄油 多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。 吃食疗法虽然不能代替药物，但是在某些程度来说是可以缓解关节疼痛的，正确吃好食物有益无害，对身体还有很大的益处。 如果您想知道更多的骨科专业知识，或者想要咨询骨科问题，可添加关注微信订阅号（jnzdvip），获得健康咨询或者与专业医师进行在线解答。 |
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