既然你们如此重视，艾小灸今天来分享不花重金也养出健康肾的「护肾操」。
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既然你们如此重视，艾小灸今天来分享不花重金也养出健康肾的「护肾操」。 肾脏是人体的「净化工厂」，是人体清除代谢废物的重要器官，它一旦出现问题，全身都跟着遭殃。 别看肾脏功能强大，但它本身相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？ 伤肾行为9大排行榜 没错，首先要说的就是熬夜！ 除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。 现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。 高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。同时，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。 茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。 此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。 如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。 中医认为，“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命，而房事不节最易伤肾或导致肾虚。 所以，医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。 肾这样重要，而我们总是有意无意地在伤害它，那么到底如何才能更好养好我们的肾脏呢？ 提起养护肾脏，你头脑中首先浮现的可能是一个大写的“贵”字。鹿茸、锁阳、肉苁蓉…… 其实，对很多人来说，护肾不需要特别名贵的中药。小编就从权威专家那儿寻来了一个良方，不花重金也能养出健康的肾脏，那便是”简单的护肾操”跟”护肾三字经”。 最简单的护肾操 推荐一套简单的护肾操，简单4个动作就能强身健体。 握固：宁神护气，抵御外邪 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。 站桩：充沛肾元，强筋健骨 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。 转腰：壮实肌肉，畅达经脉 双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。 颠足：放松躯干, 补肾纳气 两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。 护肾三字经 把握住日常生活的每个细节，你就能拥有健康的肾脏。 高蛋白食物摄入不是越多越好，长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利，会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量诱发疾病。 饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。 睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲。 憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。 腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
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