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赵本山的小品有句话，各位还记得不?“眼睛一闭一睁，一天过去了，眼睛一睁一闭，一辈子过去了”。有砖家说，人的一生，约有三分之一的时间是在睡觉中度过的，所以说睡觉才是我们要重视的事情!不过有的人睡觉轻，稍微有点动静就会被惊醒，还有的人因为工作或者生活上的压力，导致睡不着失眠了，不光白天没精神，还危害提神健康。所以下面就和大家说几种天然的“安眠药”，经常吃不仅营养丰富，还能改善失眠状况!  黄花菜又叫忘忧草，也叫金针菜，其营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。中医讲:黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，经常食用黄花菜对吐血、乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。  鹌鹑蛋大家都吃过吧，各位可曾知道，鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋还要高，它的含蛋白质为13.5%，比鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人常吃些鹌鹑蛋可以起到安神的作用，而且对于失眠的朋友来说，每天吃点鹌鹑蛋，十天就会有非常大的改观!  蛤干蟆油又叫田鸡油，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。说白了，这就是地地道道的蛤蟆油，或者是青蛙油，怎么样想不到吧! 其实如果觉得麻烦，不妨试试这款桂圆枸杞红枣茶。我们都知道桂圆有很好的补血效果和一定的安神功效，特别是对心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状效果特别的好。而红枣更是被誉为天然维生素丸，经常吃可以补气补血，最后再加上提高免疫力的枸杞。不仅味道非常的甜美，对于面色苍白，暗黄，并且经常熬夜，加班，气血两虚的朋友来说，每天喝一杯，不仅身体健康，睡眠的质量也非常高哦! 桂圆枸杞红枣茶￥24.5购买  说到可以帮助我们睡眠的，那么这款茶就不能不喝!它里面含有的玫瑰花，可以清除口腔异味，提高身体的免疫力，玳玳花则是帮助我们消炎抑菌的。特别是里面含有的合欢花和绿萼梅，不仅可以舒缓我们因工作紧张一天的情绪，还能提高睡眠质量。每天喝一杯，不仅排出体内毒素，睡眠也不错哦! 疏肝解郁舒眠茶￥29.8购买  蜂蜜我们都知道，它最大的特点就是排毒养颜，其实这只是蜂蜜的一种功效。每天喝上一杯蜂蜜水，不仅能排出体内毒素，迅速的弥补我们一天所失去的体力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力，所以对于经常失眠的朋友来说，蜂蜜真的可以有。不过蜂蜜最好用农家自己采集的土蜂蜜，因为这样的蜂蜜没有添加白糖，而且营养也丰富，所以不管怎么喝对身体都是好的! 农家自产野生百花蜜土峰蜜￥73购买  大枣是非常温补的东西，具有补五脏，益脾胃，养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦，失眠，精神恍惚有非常好的作用。并且核桃也已经经过临床的实验，对失眠欧非常棒的作用，医生多会建议失眠的患者多吃核桃以此来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。还有枣夹核桃还是一种新式的情侣美味呢“枣想核你在一起”，怎么样，四月小长假约他一起吃吧! 红枣夹核桃仁￥37购买 有时候我们会说日有所思夜有所梦，其实好的心情，也是帮助我们睡眠的法宝之一，各位你说呢!
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