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糖尿病人容易口渴， 多饮是主要症状之一。那么，糖尿病人应该少喝水吗？少喝水对血糖有好处吗？其实，这是一种错误的观点。首先，糖尿病并不是因为喝水多引起的，口渴只是体内缺水的体现，是身体的一种自我需求。所以，患了糖尿病不能控制饮水，这样只能让病情更加严重。 糖尿病人适合喝什么水？ 流小健提醒您：对于糖尿病人来说，白开水和矿泉水是最好的选择。世界卫生组织对于健康饮用水有非常严苛的要求，即不含有害物质、含有适量矿物质、硬度适中、含氧丰富、水分子团小，PH值为弱碱性。而矿泉水和白开水的营养和安全性都符合标准，糖尿病人喝这样的水最安全不过。 专家提醒，糖尿病人应该尽量远离各种饮料、各种干果泡水、鲜榨果汁等，因为这些水中都含有一定的糖分，会很容易引起血糖升高，而且还会导致肥胖症。同时，血糖偏高的人也要戒酒，酒对血糖控制百害无一利。 糖尿病人每天喝多少水合适？ 糖尿病人无需刻意节制饮水，也无需大量补充水分，只要跟普通人一样，每天平均喝2500毫升就可以了。其实，我们在日常饮食中，摄入的汤类本身就有水分，所以基本不用大量额外补水。 什么时候喝水最好？ 首先，饭后不能马上喝水。因为吃饭的时候，吃到胃里的食物已经慢慢形成了易于进一步消化的食物糜，如果马上喝水，就会破坏这些食物糜，加重胃的负担。而且胃的水分也会稀释消化液，造成消化能力下降，引起消化不良和慢性胃病等疾病。如果想喝水的话，还是放到饭前喝，但也不能喝太多。 其次，睡前不能大量喝水。糖尿病人睡前一个小时不要喝水，这样会造成夜间尿多，影响睡眠。最可取的方法就是睡前两小时喝一杯白开水，或者喝250毫升低糖低脂牛奶，睡前尽量排尿，保证安稳充足的睡眠。 糖尿病人多喝水的好处 糖尿病人多饮是因为胰岛素相对不足，致使高血糖刺激下丘脑的渴感中枢而口渴，喝水后血浆渗透压下降恢复正常，能够起到降低血糖的作用，患者就不再口渴。糖尿病人多喝水的重要性有以下几点： 1.喝水可以稀释血糖、血粘稠度; 2.有利于体内代谢毒物的排泄； 3.喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用，酮症酸中毒时更应大量饮水； 4.喝水可改善血液循环，对老年患者可预防脑血栓的发生； 5.严重肾功能障碍，尿少、水肿时，要适当控制饮水。 【流小健大讲堂】糖尿病公开课定期在微信群开课，想听课的糖友加专家微信号：流小健（liujiankeji01），由专家拉您入群。 关注微信公众号：血糖小助手（xuetangxiaozhushou），提供最实用的降糖妙招，做您口袋里的控糖专家。 |
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