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什么才是完美肌肉型男的标准呢？ 公狗腰、人鱼线、清晰地腹肌、健硕的手臂？ 那究竟怎么才堪称完美呢~ ↓↓↓ 条件一：体重 1。体重 完美的体重指数（BodyMassIndex，简写为BMI） BMI=体重（㎏）÷身高（cm）÷身高（cm） 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40  条件二：体脂率
2。体脂率 体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 男子的体脂率体型特点： 4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。 10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。（这个状态，就可以了。） 13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 对号入座，看看自己现在的情况是多少。距离完美型男路上，体脂率必须要低呦。没有腹肌怎么能行~  条件三：肌肉均衡
3。肌肉维度的均衡 体重（kg）= 身高（cm）-112 胸围（cm）=身高（cm）*0.52 腰围（cm） =身高（cm）*0.37 腹围（cm） =身高（cm）*0.457 臀围（cm） =身高（cm）*0.542 腿围（cm） =身高（cm）*0.26+7.8 总结：论完美肌肉型男的标准中，完爆的体脂率、饱满而均衡的肌肉状态，加上180cm的身高，爆表的颜值，可以算上型男的标准了。但，最后核心而关键的是下面。 重中之重：一个爱健身的妹子 恋在一起，练在一起。 
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