【原】标准身体指标有哪些？体脂率、内脏脂肪怎么计算？

一般通用的计算身体体重指标的指数为BMI：BMI一般指身体质量指数。

身体质量指数，是BMI（Body Mass Index）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI值在20至25之间为正常健康，超过25为超重，30以上则属肥胖。

而计算标准身体，衡量身体是否健康的计算法有两种：

1.     BMI＝体重（公斤）/身高²（米）

世界范围BMI标准：

若BMI＞25为超重，BMI＞30为肥胖，BMI在18.5~24.9范围为正常，

亚洲范围标准：BMI＞22.6为超重

2.     标准体重=身高（cm）—105

可上下浮动10%，都在正常范围内；

而计算体脂率有两种公式

3.     体脂率：

①1.2xBMI＋0.23x年龄－5.4-10.8x性别（男为1，女为0）

②分为成年男性女性公式各不一样：

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%=腰围（cm）×0.74——{体重（kg）×0.082+34.89}

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%=腰围（cm）×0.74——{体重（kg）×0.082+44.74}

成年人的体脂率正常范围分别是：

女性20%～25%；

男性15%～18%，

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

具体举例计算如下：男性25岁身高175cm 体重92kg

①先计算BMI值公式:BMI＝体重（公斤）÷（身高x身高）（米）

实际：BMI＝92（公斤）÷ （1.75x1.75）（米）＝30.04（保留小数点后两位）

②计算体脂率公式：1.2xBMI＋0.23x年龄－5.4-10.8x性别（男为1女为0）

实际：1.2x30.04＋0.23x25-5.4-10.8x性别（男为1）＝25.598约等于26

所以该男性的体脂率为：26％

而具体的身体部位标准可以参照以下测量标准：

l  腰围=1/2身高—20cm（或19cm）＜81cm；

男腰围＞90cm,女腰围＞85cm,属于内脏脂肪肥胖

l  臀围=胸围+4cm

l  大腿围=腰围—10cm

l  小腿围=0.21身高

l  大腿：小腿：脚腕=5:3:2最好，腿长为0.47倍身高为优；

l  腰围/臀围：女＞0.8，男＞0.9属于内脏脂肪肥胖

l  内脏脂肪测量：体重（斤）÷身高（cm）＞0.5可能属于内脏脂肪肥胖

上面这些参考的部位方式测量都可以具体参考，指标只是一个参考而已，还是多注意身体的状况，保持身体数据在一个正常范围内~

END

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