|
（原标题：幸福并不“高大上”）
这是一个焦虑的时代，也是自知焦虑、关注焦虑的时代。生活中，焦虑的成分多了，幸福就会减少，焦虑和幸福的对抗，成了现代人的通病。 清华大学成立了一个名头很新鲜的实验室，叫清华幸福科技实验室。这是世界第一个将积极心理学研究成果进行转化的科技创新孵化平台。把幸福这个词和一堆冷冰冰的科技词汇连接在一起，确实让人感觉很蹊跷很困扰。什么是幸福？幸福和科技有什么关联？清华大学幸福科技实验室致力于用科学的态度来传达什么是幸福，幸福作为一种貌似无法具象化的概念，人们一直用“个性化”的回答定义它。而清华幸福科技实验室想通过引进项目和产品，实现对幸福的检测和体验，同时结合新媒体交互体验技术使人们能够更加直观地感受幸福、感觉幸福。通过咨询、辅导、教育和传播，提升人们对幸福的感知能力、调节能力、修复能力、感染能力和创造能力，学会辨识幸福、感受幸福、传播幸福。 幸福二字已经在我们的生活中越来越隆重，越来越科学，网络上流行的各种治愈性的鸡汤式的心理抚慰显然已经“势单力薄”，人们更需要对抗焦虑寻求幸福更实际的意义，更需要的是对幸福的获得和实现。把幸福从分辨概念的层面到落地开花，需要真正的脚踏实地。今年10月10日，《三联生活周刊》推出了“学会幸福”的专题封面。同样对当代人们的幸福感充满了关怀和焦虑。对于焦虑与幸福，人人有所自知，也有未知，有哪些是焦虑生活中悬而未解的问题？在追求美好的过程中有哪些是阻碍？你在焦虑什么？你在烦恼什么？对于幸福，你是否已经上路？记得林语堂先生用最通俗的说法这样解释什么是幸福，林语堂先生说，人生幸福，无非四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的饭菜；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏。林语堂用四句话告诉人们，幸福并不是什么“高大上”，幸福就是生活中一个个“小确幸”，全都是接地气的感受，是每一个人都能触摸到的，原来幸福就是这么简单。所以，当你对什么是幸福或多或少地陷入过深思，有一些模糊的答案，也有过一些体验时，一定要脚踏实地在自己的生活里寻找答案，什么是幸福的概念也许实验室里可以有答案，但是幸福的感受却在生活里，掌握在自己的手里。 国家婚姻咨询师曾考拉女士（微信公众号zengkoala）总结了哈佛大学有关对人类幸福的研究，她认为幸福和情商有非常大的关系。虽然幸福并不是生活的全部，但是每个人却应该知道获得幸福的关键路径是什么。特别是在看脸、拜金与浮躁的社会，关于如何获得内心的幸福与快乐却应是每个人必修的功课。而幸福在很大程度上与你的情商有关，而非完全靠智商。 本报记者 陈滨 J071 关键词 幸福与情商 关于感恩 很多人把感恩当成一种付出，其实感恩本身就是一种幸福。当我们忽然想起某个人曾经是对你好过，内心便会涌现出一股感动，这便是一种幸福。而如果我们认为别人的付出都是应该的，那么我们的感动一定是苍白的。 关于朋友 哈佛大学的一个研究结论就是，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系，我们的幸福与快乐指数往往与我们人际质量有较大的关系，而这个人际质量就是一群乐观的人彼此之间的信任，所以与一群快乐的人在一块你会更加的快乐。 关于同理心 这个世界上本来是没有什么冲突的，当我们只是站到自己的立场上考虑问题的时候冲突便发生了，人生最大的遗憾是你坚持你是对的，而忘记了你想要的即便你对了又怎样？其实仔细想想“我是对的”是一切冲突的根源；其实“我对了”在很多时候没有你想的重要。 关于学习 大脑就如肌肉，锻炼得越多收获也越多，当我们的大脑充满活力地思考以及运作的时候，我们就不会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。所以，如果你的生活中遇到了不幸，学习或许是最好的维他命，由此而言，获得幸福与快乐的一个重要的策略，就是不要把学习的习惯丢掉。 关于问题 所谓的智慧与厚重其实是各种挫败的磨练，一个有深度的人一定是一个有故事的人，所以他会如此的深邃、沉稳与豁达。因此我们可以坦言，生活中的各种问题与困难其实正是开启你智慧的法门，无需逃避，只需从中有所学习便会有所成长。 关于做事 从事自己喜欢的工作固然重要，但是我们中的多数由于环境等各种因素无法实现这一点。所以发现工作的价值与意义，是获得幸福感的重要方法，人生最大的遗憾不是明明给你机会你将它错过，而是你每天都有权利选择自己的心情，你却从不使用这个权利。 关于当下 哈佛大学研究显示，如果你感到沮丧，是因为对过去的不满，而如果你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。昨天已经过去，明天还未发生，只有今天才是最有价值的人生体验。 关于原谅 人们最常犯的一个错误就是用别人的过错惩罚自己，原谅与接纳那些伤害我们的人，是打开心结的唯一方法。 关于谢谢 生活总是自我价值的折射，如果我们用欣赏的眼光对人对事，你更多地会发现别人的优点，欣赏别人的优点，这个时候我们是快乐的！而当我们总是去挑剔别人的不足与缺点的时候，我们是不快乐的！生活中我们若能将这种欣赏自然流露地回馈给对方，那么我们便拥有了获得一生幸福的互动模式。所以将微笑留给别人，将快乐留给自己是一种睿智的生活方法。 关于深交 所谓的知己就是找一个真正懂我们的人，所谓的进入到对方的内心世界，是要让对方知道你懂了，而不是放在心里。 关于承诺 承诺一方面是对自己，另外一方面是对别人的，如果幸福是一杯水，那么承诺就是水杯。 关于乐观 在困境中保持乐观，在顺境中保持低调，既是一种选择又是一种智慧。 关于无条件的爱 我们都渴望爱与被爱，很多时候我们并不缺爱，真正缺少的是爱与被爱的能力，真正的爱是无条件的，这背后是接纳、体谅、尊重、欣赏、信任，而不是占有、虚荣、依赖。 关于爱自己 一个不会照顾自己的人通常也不太会照顾别人，一个不会爱自己的人通常也不具备爱别人的能力，而锻炼与休息是对自己最起码的爱，可是我们中的很多人却不能给自己一个精力充沛的自然醒，也没有将锻炼认真地写到日程中。 关于给予
心理学中有一个重要的原则，当你给予的同时已经拿到了给予的回报，当你能够付出与给予的时候，也是给自己一个善意的回应，而这份善意的回应则是幸福感的源泉。哈佛大学研究称，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。那些关心别人的人要比冷漠的人更开心。J071 插图 王金辉 H120
(原标题：幸福并不“高大上”)
 本文来源：北京晚报
责任编辑："王晓易_NE0011" |
|
|
