乳腺疾病，已成为影响现代女性健康的一个重要因素。随着社会的发展，这个时代，人们的待遇、机会各不相同，社会对人们的要求越来越高，现代女性面临着家庭、事业、人际关系、个人发展等各方面的压力，理想与现实的不匹配，导致精神重荷也越来越大。一些女性因而出现了由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱、睡眠质量差、暴饮暴食等亚健康问题，这些都会对女性的乳腺健康产生非常不好的影响 
在家如何自检？自检的频率和自检时间是否有要求？
自检的时间一般选择在月经结束后一周左右，此时乳房已经基本复原。检查可以在洗澡时进行，此时皮肤比较光滑，容易摸到乳房里的病变。
第一步：面对镜子，双手叉腰，观察乳房外形，轮廓有没有异样。有没有皮肤的改变，如像橘子皮一样的橘皮样改变，有没有肿块凸起等。
第二步：举起双臂，观察双侧乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有没有异样。
第三步：举起右手臂贴近右耳，腋窝伸展开来。左手触摸右侧乳房的上方、下方、内侧、外侧，检查有无肿块。检查完右侧，以同样的方式检查左侧。
第四步：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下，乳房上方、下方、内侧、外侧，检查有无肿块。检查完右侧，以同样的方式检查左侧。
● 发现什么情况要及时就医？
疼痛：如果疼痛和月经周期有关，那么不用担心，调整心情即可。如果疼痛不随月经改变，且持续，那么就需要到医院做进一步的检查了。
乳腺有肿块：自检发现乳房内有肿块，那么必须到医院进行检查。
两侧乳房不对称：如果两侧乳房明显不一样，那么也需要到医院进行检查。
乳头溢液：如果溢出的液体是透明清亮的或是乳汁样的，那么一般和肿瘤无关。但如果出现血性的溢液，就要提高警惕，及时到医院就诊。如果是黄色清亮的溢液，虽然不一定和肿瘤有关，但也需要到医院进一步检查确认。 
乳头出现凹陷、偏斜、皮肤增厚、脱皮、瘙痒等现象时，需要及时到医院就诊。
乳房皮肤出现凹陷、水肿、破溃等情况，需要及时到医院就诊。
腋窝淋巴结肿大：自检一般很难发现腋窝淋巴结肿大，很多女性将副乳误认为是淋巴结肿大。腋窝淋巴结肿大常在做彩超时发现，需要医生进一步检查确认是否与肿瘤有关。
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