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熬夜猝死这样的事件已屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。各种不想睡，睡不着的理由可以说一箩筐，现在有一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。 有数据显示夜晚已成为不少年轻人难得的休闲放松时段。 虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。  睡眠是人体自我修复的一个重要途径，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。  长期熬夜的几大风险: 1：长期熬夜会使皮肤受损，容易引起内分泌和失调神，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。  2：身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。久而久之身体就会开始发胖。  3：交感神经得不到充足的休息，会引起现头昏脑涨、记忆力减退等状况。严重的还会出现神经衰弱、失眠等问题 4：长期熬夜的人，脾气暴躁，患心脏病的几率会升高。 5：人体胃黏膜上皮细胞会定期在夜间更新一次。如果胃肠道得不到休息，会影响其修复。  6：23点以后是肝脏最佳排毒时间，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足影响肝功。会严重影响到健康。  女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题； 其实熬夜对肝脏的伤害是最大的！刚才我们也说了肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，进行日常的解毒工作，然后把毒素排出体外，而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，而且在肆无忌惮的大肆吃喝会更加加剧肝脏的负担，让肝脏受损。肝脏是没有痛觉神经的，及时受损我们也感受不到，当肝脏真的痛起来的时候那问题就非常严重了，所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。 熬夜最伤肝！3大穴位一碰就补肝！ 1三 阴 交 三阴交穴是脾经的穴，经常按摩它能治慢性肝炎、肝功能弱等肝病。  2大 敦 穴 大敦穴是肝经的井穴； 中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。  3太 冲 穴 太冲穴是人体最大的排毒穴；按揉太冲穴是非常必要的！   |
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