养生方案｜气虚体质：气不足

气虚体质：气不足

养生重在益气健脾，慎避风邪

气虚体质，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。故气虚体质者养生重在补气，使人体“正气存内，邪不可干”，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。

气虚体质特点

体质特征	面色苍白，语音很低很细，形体消瘦或偏胖，身体比较乏力，盗汗（睡觉时不知不觉出汗），吃的很少，脉象虚弱，有白色的舌苔。这种体质的人大多属于身体原因，如免疫力低下，久病不愈等。
精神状态	一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向	容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

气虚体质调养

环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。 

体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。 

精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 

中药调养：

气虚体质的人，养生宜补中益气。补中即补脾胃，中医认为脾胃是后天之本，起到运化食物的作用，需要养。脾胃功能强健，食物的营养就能够被人体充分吸收，则元气自然充实。

气虚者可选用具有补气作用、性平味甘的中药，以及具有益气健脾作用的食物。补气代表中药为人参，但其补气功效过强，一般可选用西洋参、黄芪、党参、太子参、山药等。

气虚体质者常用方有玉屏风散 （防风30g，蜜炙黄芪60g，白术60g）。

功效：益气固表止汗，适用于气虚体质。

使用注意：虚人外感，邪多虚少，以及阴虚发热之盗汗，不宜使用本方。

服用方法：水煎服，一日一剂，早晚分服。饭后一小时。连续服用7日为一疗程。