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暴瘦食物：全麦面包 全麦面包是所有面包中热量最低的，如果你特别爱吃面包的话，可以在早餐或是下午茶的时候吃，非常合适。 暴瘦食物：燕麦片 在国外的的减肥餐里，燕麦片是必不可少的早餐主打，燕麦片不仅低卡而且营养丰富，含有许多维他命和铁。从今天开始将燕麦片当宵夜是很不错的选择。 暴瘦食物：椰菜 椰菜有丰富的高纤维成分，还可以和番茄、洋葱、青椒等一些材料熬成瘦身汤，对肚子饿的你很管用，不仅低卡而且可以饱肚子。 暴瘦食物：芦笋 可以用芦笋做个沙律挺不错的，芦笋含有丰富的维他命和A、C，玩电脑看电视的时候可以把它当小零食吃，健康又瘦身。 暴瘦食物：茄子 科学研究证明，茄子在一顿饭的里，可以发挥出组织脂肪吸收的作用，同时也蕴含着很多维他命A、B、C，对于想减肥的MM来说是一种非常有益的食物。 暴瘦食物：鸡肉 鸡肉是很多减肥餐的指定蛋白质专供商，必须要去皮才能吃，皮的脂肪太多，不适合吃，而且鸡肉比牛肉和猪肉热量要低多了哦。 减肥零食——海苔 低热量的海苔，不仅是很多人的最爱，而且它几乎不含脂肪，其中更是含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，最重要的是还可以减少脂肪在体内的存积。 减肥零食——酸奶 酸奶相信我不用说，大家都知道对减肥有很帮助吧。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，增强代谢率，饭前吃可以增加食欲，饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。是非常受减肥MM喜爱的。 减肥零食——山楂 爱吃零食好像是MM们的天性，那么喜吃零食又想减肥怎么办呢？那么就吃不宜长胖的山楂吧，不仅可以开胃消食，化滞消积，还能健胃消食，消除囤积脂质。并且酸酸甜甜的口味也是大多MM们爱的。 减肥零食——黑巧克力 大家都知道吃巧克力是长胖的，因为一般的巧克力在制作过程中，会添加糖分和牛奶等物质，其实纯正的可可豆脂肪含量不高。而在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，其中所含的异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。 减肥零食——杏仁 杏仁越吃越瘦的关键就是，含有大量的纤维可以让人减少饥饿感，特别是在餐间适量吃一些杏仁可以有效帮助减少脂肪的摄入。并且其中含有的营养相当的丰富，有胡萝卜素、钙、磷、铁和B族维生素等等。 |
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