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在睡觉之前，我们不免会吃一点零食、水果等东西来犒劳一下自己的肚子，但是你知道睡前吃什么容易发胖，吃什么健康吗？ 牛奶、酸奶 冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。 酸奶能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。 蜂蜜水 睡觉之前适量的喝一杯蜂蜜水能够帮助静心安神，使人能够较快进入睡眠状态。 蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。 杏仁露 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。 对于爱美的女性来肌肤修说，晚上是复原的最佳时机，而杏仁中含有丰富的维生素E，能让肌肤变得更加光滑细致，是健康的美容、助眠饮品。 食醋 如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。 浓茶 由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多，如常饮浓茶，咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。 咖啡 长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，咖啡有兴奋和利尿的效果，也不适合睡前喝。 酒类 睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥导致睡眠断断续续，长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。 饮料 大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。 香蕉 香蕉中含有的丰富天然镁可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用，所以能有效缓解失眠，帮助完成一夜好梦。 奇异果 每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 苹果 含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠，苹果香气能缓解紧张、忧郁的情绪。 龙眼 其味甘、性温，具补心益脑，养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，对改善睡眠有益。 释迦 每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。 西瓜 西瓜有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。 菠萝、芒果 生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃，二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。 山竹 富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，一般一次吃四五个山竹即可。 葵花籽 就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 核桃 核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核桃对心脏有益，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。 杏仁 和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。 汉堡、薯条 经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短；脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。想知道自己一生的财运如何，添加大师的微信：fsx660，免费给你算命 冰淇淋 人的胃是喜温热怕寒凉的，所以晚上吃容易产生肠胃不良反应或疾病，冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。 黑巧克力 黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。 |
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