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人不睡觉百病生!这些真正的“助眠之王”，越吃越健康!
第1名：豆面汤
经常会睡不着的朋友，在家里可以备一些速食豆面汤，对于促进睡眠有一定的作用。原来，速食豆面汤里的豆面酱里含有一种促进褪黑激素，该褪黑激素作用很大，不仅可缓解伤风感冒的症状，而且可以更好地帮助睡眠，是一种不错的物，好吃又健康。
第2名：杏仁
杏仁中含有一定量的镁能促进睡眠和使我们的肌肉得到放松。另外，杏仁还能补充蛋白质，使我们的血糖水平能够更稳定，进而对我们的睡眠起到很好的帮助。因此，在睡前我们可以这样吃，吃一小杯杏仁酱，或者直接吃烘焙好的杏仁，味道都挺美味的，许多人都喜欢吃，更重要的是还能助眠，放松身体。
第3名：蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，所以滴几滴蜂蜜到香草茶中也是有助于睡前放松的。
第4名：香蕉
怕失眠的朋友，在睡前就可以吃个香蕉，香蕉含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用。另外，它还含有色氦酸，这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑，对睡眠很有帮助。所以，在睡前我们可以拿个香蕉与一杯牛奶或豆浆搅拌成一杯水果牛奶汁，既方便又好喝，还能助睡眠，这种吃法很适合现在的年轻人。
第5名：燕麦
燕麦是一种又便宜营养价值又高的谷物。它含有大量营养成分，有钙、镁、磷、钾，这些元素对于治疗睡眠障碍都很有帮助。不过在吃的过程中，少加糖，因为过量的糖有反镇定作用，不利于缓解睡眠不足。
专家提醒：当食物进入胃，再经过胃酸的分泌，所达到的滋补效果便大打折扣，所以说通过食疗来助眠，只能补形，仅仅起到辅助的作用而已，且往往需要日积月累的长期食用才可见效。所以不妨选择专业的传统疗法——安香益神贴。不仅可以早日拜托失眠的困扰，也能让人体进一步的吸收到更多的营养成分，而且相比于西药和内服的中药来说，没有任何副作用和依赖性。此方真正做到纯绿色生产、零添加，现在在网上也是可以找到的。
所含成分龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效;另一方面何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效;最后柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。贴于大椎穴和双侧神门穴。有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。
睡前可以尝试这3个小妙招，能帮助睡眠
1、听喜欢的音乐
音乐有助于宁静心灵，建议听有助于睡眠的音乐，看一些有助于身心平静的节目，睡前不要胡思乱想，沾枕头就放松，15分钟之后基本上就会进入睡眠状态，睡不着可以试试。
2、温水洗澡
睡前泡个温水澡，会帮助身心放松，消除身体疲惫，促进血液循环，加快入睡。
3、伸展运动
入睡前，躺在被褥上做些简单的伸展运动，不仅可以消除肌肉紧张，还可以强化副交感神经，为入睡做准备，慢性的运动不足也会增大压力，导致失眠。
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