减肥小窍门一天减一斤，九套瘦身操每天18分钟，甩掉肥肉

从怀孕到临产，不知不觉中长了28斤肉！怀孕前我的而体重是99斤，本人身高168，自认为健康身材匀称。

进产房前是136斤。

本来还想宝宝能多给我带走几斤肉，可事实并没有。我是顺产的，生完宝宝第三天就回家了。那时候我的体重是122斤。肚子还像是怀孕三四个月的样子。

月子期间，我跟大多数宝妈一样。被那些传统说法约束着。目前我还在哺乳期中，一直想要把体重恢复到产前，我想减到两位数，婆婆老公都不让减，这样更富态一些，可是我发现减肥真的会上瘾的。后来就请教闺蜜，了解我的状况后，开始对症下药。开始让我练减肥操几天效果不错，所以一直坚持了，现在分享给大家。

瘦腰运动一：可以找个手能支撑的地方，单手叉腰，做抬腿运动。腿部保持直立不弯曲，尽可能抬高。

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瘦腰运动二：双手放置脑后，双脚打开与肩同宽，做90°弯腰动作。

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瘦腰运动三：双手放置脑后，用手肘触碰膝盖，动作轮换。

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瘦腰运动四：此动作在瑜伽垫上进行，手肘撑地利用腰部力量做翻转运动，用臀部触地。

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瘦腰运动五：单手撑地，另一只手放置腹部，做侧抬腿运动，双腿保持直立不弯曲。

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瘦腰运动六：平躺瑜伽垫上，双腿完成以上动作，整个过程中注意腰腹部要用力。

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瘦腰运动七：手肘撑地，做侧转运动，用脚尖触碰另一侧地面。

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瘦腰运动八：单手肘撑地，双脚交叉撑地，手臂上举的同时提臀，注意腰腹部用力。

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瘦腰运动九：仰卧起坐与空中蹬自行车运动相结合，注意呼吸与腹部用力。

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