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来源：心脑健康大全 湖南中医药大学第一附属医院治未病科主任医师、疾病管理专家李定文教授，是火遍三湘的养生达人、明星级的中医养生专家，有着近30年科研教学工作经验。他的养生讲座常常受到观众热力追捧，受益观众达数万人。下面是他养生讲座中的一些精彩观点，看后令人受益匪浅。 关于养生 1 第一个60岁为他人活 第二个60岁为自己活 很多人退休后比退休前更辛苦，为了孙辈忙前忙后，没有自己的时间。我特别不认同，对于孙辈，让儿女自己多操心吧，主要的责任还在于儿女，老年人帮帮忙即可！ 我提倡老年人要有两个60岁，第一个60岁为其他人而活，第二个60岁为自己而活。 2 反对用自动麻将机 鼓励老年人适当打麻将，但最好打1至2小时休息一下，特别反对老年人使用自动麻将机，用手洗牌能起到一定的锻炼作用。 3 一个人要有骨气 一要刚强不屈，二要骨头硬 一个人要有骨气，不只是讲精神状态、道德修养，还包括骨骼健康。 提醒老年人：如果全身有不明原因的疼痛，首先要考虑骨质疏松。目前全世界测定骨质疏松的金标准是双能X线吸收法（DXA）。 4 人人都能活100岁，关键在观念 广西巴马是世界有名的长寿之地，那里很多老寿星。但广西巴马不是所有人都长寿！我曾在巴马一位98岁的韦先生家住过1周，韦先生活到98岁很长寿吧，我就想，他估计有长寿基因，而且家族想必也寿星多。 但听韦先生说，他有1个弟弟2个妹妹，弟弟69岁就去世了，两个妹妹分别在72岁、76岁去世，他们的生活习惯不好，有的喜欢酗酒，有的爱睡懒觉，有的脾气古怪……所以，这说明生活习惯很重要；这也说明，人人都能活100岁，关键在观念！ 5 晚上11点以前睡觉养好胆气 中医认为，白天阳气生发，夜晚阴气旺盛，所以早上六七点就要起床，晚上11点以前就要入睡，因为晚上11点胆经当令，这个点以前睡不太容易得代谢性疾病。 老年朋友中午午睡不超过1小时，以免影响晚上的睡眠。 6 久病成不了良医 对于“久病成良医”这句话我是反对的，久病永远也成不了良医，没有哪个人生病很多年，卫生部门给他发医生执照的吧？吃药还是要在医生指导下进行，买药又不像买菜，用药也不能胡来。 关于生活 饮料是合法的“毒品” 中老年朋友别把饮料当成牛奶、酸奶买回家。告诉大家怎么区别：“生牛乳”写在配料表最前面的，说明是奶制品，“水”写在配料表最前面的，说明是饮料。饮料是合法的“毒品”，里面添加的东西太多了。 自然界不存在的水不要喝 我国的自来水标准比国外还高。但自来水有一个缺点，就是氯气残留。所以，自来水是安全、合格的水，但却不是健康的水。什么是健康的水？ 有的桶装水宣称来自700米深井，有的宣称来自遥远的雪山，我建议大家如果长期喝同一个品牌的桶装水，最好追踪一下这个水的来源。也许有的水说来自深井，实际上就是在郊外挖了一口井，有的称来自什么山，实际就是自来水。 我自己什么水都喝，我喝自来水，也喝瓶装水，但家里给自来水做了净化处理，定期换滤芯。如果是饮水机，则定期清洗消毒。 我建议大家，自然界不存在的水不要喝。什么分子水，功能水，市场价动辄上百元一瓶，我觉得不可思议。大自然存在的普普通通的水，不可能往它身上附加太多功能，不要盲目相信这些天花乱坠的宣传。 莲子不要买白的 正常的莲子是偏黄的，很白很漂亮的莲子只可能有两种情况：一个是打磨后的莲子，一个是漂白的莲子，闻起来有一股刺鼻的气味。 有一种水果叫红毛丹，其实它的保存时间很短，在运输过程中可能就不新鲜了。但是我们在市面上看到的红毛丹，卖很久很久都还很新鲜，这些可能都是在药水池子里泡过的。 有的猪脚漂漂亮亮，还有可能是福尔马林泡的。选择食物很重要，老百姓要多学习辨别之道，保卫自家餐桌安全。 上完洗手间，别急着冲 我建议大家上完洗手间，不急着冲厕所。而要转身看看，小便清不清，大便成不成形，如果小便泡沫多、小便混浊、小便带血要上医院；如果大便特别稀，说明肠道有问题；如果是自己不能解决的便秘，要求救医生。 耳垂有折痕警惕有冠心病 这只是我多年的一个临床经验，我不能保证百分之百正确。 几年前我去一位朋友家吃饭，席间我发现他耳垂上的折痕很深，我说你心脏没什么毛病吧？我当场建议我的朋友有时间来我的门诊做下相关检查。我的朋友说，我去年还在某个医院做了系统检查，各方面都没问题。几个月后我再打电话给他，问他来不来检查，他说忙，过段时间再来。后来我又打电话约他，他还是没能来，我便再也没有跟他说过这个事。 一年后，我有一次办事遇到了朋友的妻子，我问起她丈夫最近忙什么，朋友的妻子说，朋友一次心脏病发，没能抢救过来。 痛风能喝酸菜汤、白菜汤 患糖尿病比较麻烦，因为它最大的危害就是：凡是血液能到达的地方都能产生糖尿病并发症。有糖尿病的患者，我建议去购买一本写糖尿病的科普书来系统读一读，不管是谁，只要是正规医生写的都可以。 另外，痛风也要注意，痛风患者不能喝酒，也不要喝各种鸡汤、鱼汤、骨头汤等，但酸菜汤、白菜汤等可以喝！
关于治病 雾霾天喝1杯清肺解毒茶 清肺解毒茶 【用料】南沙参6克、麦冬10克、百合10克、金银花10克、陈皮10克、桔梗10克、鱼腥草10克、金荞麦10克。 【制法】上述药物洗净浸泡20分钟，武火煮开，文火熬5分钟。 【用法】当茶饮。 【作用】清肺、化痰。 注意：雾霾天早上太阳出来再运动。雾霾天气建议戴口罩，外出回家要记得洗脸、洗鼻孔。心肺功能差的人戴口罩时间不要太长，以免引起不适。做菜一定要开油烟机，而且要买好的抽油烟机。 临界高血压每天3杯降压茶 降压茶 【用料】葛根、地骨皮、丹参、山楂、牛蒡各5克，夏枯草3克。 【制法】放入一个保温杯中，取刚煮沸的水冲泡，约半小时后可饮用。 【用法】早饭后、午睡过后、晚饭后各饮一杯，每天3杯坚持饮用。 【作用】降压、降脂、强心。 注意：高血压病人一定不能停药，但临界高血压患者完全可以用降压茶调理。高血压病人在服药的同时，也可以配合这个降压茶调理身体。 血脂高每天2勺降脂粉 降血脂粉 【用料】枸杞、银杏叶各10克，何首乌、草决明、山楂、绞股蓝各15克，丹参20克。 【制法】将以上药材打粉。 【用法】每天早晚一小勺，用开水泡后温服。 【作用】降血脂，控制血液粘稠。 关于运动 1 每天5分钟，颈椎病不上身 给大家介绍一套颈椎病锻炼法，一共有4个动作，建议每天练习5分钟，对缓解颈椎病有益。
锻炼动作： 1.举头望天。 2.反弓：双手往后移动，拉伸颈椎和后背，锻炼周围的肌肉。 3.转头，先往后慢慢仰头，再将头部慢慢左转，接着头部慢慢右转。 4.反扣手。 2 做这个姿势关节液分泌多 我建议大家站着看电视，走走动动，站累了就坐坐。
上面这种姿势，能让膝关节中的关节腔里产生更多的关节液，起到润滑关节软骨的作用。这个动作就是站立位，膝关节微微弯曲15?，受不了了再直起来。 编辑：tomo |
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