头发之所以会不断生长、新老更替,全在于发根的毛乳头吸收血液中的营养供给发根,如果宝宝挑食、偏食,造成营养不良,头发自然也就会呈现干枯、发黄的病态。
蛋白质:毛发也是一种蛋白质,合理摄入优质的蛋白质可帮助头发的生长。奶、蛋、肉、豆制品中的蛋白质被人体吸收后分解成氨基酸,再由头发根部的毛乳头合成角蛋白,角质化后就形成了头发。 铁:中医言“发为血之余,血旺自然生发”,贫血常伴随着发黄、发枯。补铁补血是第一步,动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄多给宝宝吃,严重贫血的还要咨询医生后用铁质剂补充,补血的同还要理气,气不畅则血不行,往上不能滋养毛发,往下无法温暖四肢末端,补齐红枣最宜。 锌、钙:这两种元素的缺乏会引起宝宝的斑秃。日常饮食可多给予奶类、水产品,严重的要补充制剂。 维生素A:维持上皮组织健康,头皮和毛囊的健康是秀发靓丽的根本。可通过胡萝卜、南瓜、橙子补充。 维生素C:帮助铁吸收利用。适量给宝宝吃些橙子、猕猴桃、鲜枣。 维生素E:可改善头皮的血液循环,良好的血液供给才能保证毛囊能得到足够营养,有利于头发的生长。坚果、种子、各类植物油富含维生素E,且有利于这种脂溶性维生素被宝宝吸收。 B族维生素:主要是叶酸、维生素B6和维生素B12,这些营养素参与创造红细胞,而红细胞负责向头皮、毛囊和正在生长的头发中的细胞输送氧和营养,如果缺乏,则导致头发脱落、生长缓慢、干枯易断。绿叶蔬菜、动物肝脏和一些水果中都富含叶酸,维生素B6则较多存在于肉类、动物肝脏、肉、蛋,只要饮食均衡,这类营养一般不容易缺乏。 一、菠菜猪肝粥: 猪肝1块,菠菜2棵,大米20克,香油少许。大米按常法煮粥,粥成后倒入铁锅。猪肝后筋膜、洗净,放入沸水烧煮,颜色转灰白时捞出,取一小部分切碎末,倒入锅中,大火煮沸转小火。菠菜去根、洗净,用沸水烫后切碎末,投入锅中烧煮,滴2滴香油拌匀即可。养发生发。 二、三黑养发粥: 黑豆、黑芝麻、黑米、红枣各适量。黑豆洗净后用清水浸泡2小时,与洗净的黑芝麻、黑米、红枣一起放入高压锅,加5倍水煮成粥。还没给宝宝吃豆类的也可不用黑豆,乌发养发。 蔬菜肉末面 南瓜拌软饭 猫耳朵 豆腐猪肉丸子 菠菜猪血羹 红枣炖蛋 奶香核桃黑米糊 ...... |
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