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前几集谈了寒邪对人体有许多危害,尤其在寒冷的季节与地域更为突出,那么重点来了,我们该怎样应对寒冷呢? 先来看看动物是怎样抵御寒冷的。蝙蝠、刺猬、极地松鼠等经常采用冬眠的方式来预防寒冷,这些冬眠动物几乎都是一个姿势—蜷缩身体，这是在寒性刺激下筋脉蜷缩造成的，包括人也是这样。 还有的动物采取避开寒冷气候的方法—迁徙。比如候鸟和大雁。夏末初秋这些鸟由繁殖地往南迁到渡冬地，春天再由渡冬地返回到繁殖地。 那人类一般会采取那些方式来抵御寒冷呢？到翟大大这儿，来领取干货啦！（提前告诉你们有吃的哦） 1 春 捂 秋 冻 经过寒冬之后，血管早在御寒衣物的保护下处于收缩状态，体温调节能力降低，抗病能力也因此降低；秋季由热变凉时，人体肌表处于疏泻和致密交替之际，若此时适当接受冷空气的刺激，不但有利于肌表之致密，还能增强人的应激和耐寒能力，故在换季之时我们应该做到“春不忙减衣，秋不忙加冠”。 2 动 以 避 寒 《吕氏春秋.尽数》“有流水不腐,户枢不蠹”之说,比喻经常运动,生命力才能旺盛。那么问题来了。是不是在寒冷的冬天我们一定要增强运动，大汗淋漓呢？答案是否定的。《素问·金匮真言论篇第四》有言“故冬不按蹻,春不鼽衄”，意思是运动不能过,特别是在闭藏的冬天。所以冬天要做到“早卧晚起，必待阳光”，冬季晨练适宜日出后进行。 说好的吃的呢？别急别急，这不来了吗？（奸笑） 3 饮 食 内 补 李时珍在《本才纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”，所以在寒冷情况下吃点羊肉是非常有好处的。 在冬季饮食中应食用一些高热量的食物，如牛肉、鱼、牛奶，香肠等，还有高蛋白的类的食物，如蛋、鱼虾、动物蛋白、酵母、乳制品等都可以提高机体御寒能力，而在《内经》的角度，像芝麻、葵花籽以及核桃、杏仁、松子等都具有补益五脏的作用，可以补肾脏，有利于肾藏精。此外摄入无机盐也有助于防寒保暖，可以多吃根茎类的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕等。 4 情 志 活 动 冬季养生，重点在于“藏”，中医学强调“神藏于内”。要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心里宁静有利于神志安定，气血调和。若长时间有忧郁、失望、悲伤、幻想、苦闷等不良情绪，则心神会处于无休止的混乱状态，导致人体气机紊乱而发病。 所以冬天不要因为草木枯萎，万物凋零而导致抑郁不欢，可不要成为当代的黛玉妹妹啊。 5 药 虚 阳虚或气虚怕冷的人，即使夏季也要适当补益。按照《内经》“虚者补之”之言，如今许多人选择用中药进行，那哪些中药效果好呢？ 我们常用的有补气药与补阳药，人们喜欢用来煲汤的补气药有党参、黄芪、白术、大枣，对于经常全身乏力、多汗的气虚人群，当用补气之品如高丽参、西洋参、太子参、冬虫夏草等。 补阳药主治肾阳虚症，常用煲汤的补阳药有巴戟天、杜仲、补骨脂。对于畏寒怕冷，大便稀溏，腰膝酸软的阳虚人群，宜用鹿茸、海马、海龙等。 6 艾 灸 为 先 《扁鹊心书》讲：“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”。 灸法是火在疾病治疗中的运用。寒冷的时候，人们发现通过灸焫或热熨某一部位，可以消除身体某种不适。 艾灸的热力好比冬日的暖阳，通过温通人体的很多阳性经络，把六腑加热，然后五脏里隐藏的寒气也随之慢慢融化，阳气足，则百病不生。古人有句话叫“三年之疾，必求七年之艾”，意思是要用存放七年的艾蒿来做，这种艾的热力渗透力极强，还很温润，也可以把艾绒做成肚兜敷在肚子上，尤其是女子有妇科类疾病的，可以在关元穴那里着重放置。 7 温 泉 御 寒 人们泡温泉可以舒缓疼痛，增进关节活动度、血液循环和新陈代谢。泉水的浮力作用可以提供肌肉支撑，有效降低肌肉紧张度。此外泡温泉还可以缓解情绪压力，改善睡眠质量，温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障，以此来减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和御寒的效果。 好啦,所有防御寒冷的干货送上,快快领取!到这儿关于寒的几集就完讲完了,敬请关注下一集吧。
在节目播出的同时，科学出版社同名配套书籍《翟双庆解读<黄帝内经>——六气篇之风、寒、暑》也将与广大读者见面，不容错过，你—值得拥有！
整理｜王天玲 技术｜赵世林 |
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